Uống Trà Xanh Giảm Cân Siêu Hay 2020 [HƯỚNG DẪN CHI TIẾT A-Z]
Trà xanh vốn có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Trà xanh đặc biệt được yêu thích hơn trong thời gian gần đây. Cũng bởi dùng trà xanh thường xuyên giúp giảm cân vô cùng hữu hiệu.
Vậy rốt cuộc uống trà xanh giảm cân như thế nào là hiệu quả nhất?
UỐNG TRÀ XANH CÓ THỰC SỰ GIẢM CÂN KHÔNG
Trà xanh có chứa các chất đốt cháy mỡ thừa, lại không béo nên giảm cân rất hiệu quả
Bởi trà xanh vốn dĩ được dùng để an thần, uống cho thư giãn đầu óc. Tuy nhiên, khi dùng thường xuyên thì rất nhiều chị phát hiện ra công dụng giảm cân của chúng.
Bởi vậy, chị em bắt đầu ưa thích dùng thực phẩm này vào giảm cân hơn là uống thư giãn đơn thuần.
THÀNH PHẦN CHÍNH TRONG TRÀ XANH
Trong trà xanh có caffein và epigallocatechin gallate (EGCG) giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt là trí óc vẫn vô cùng minh mẫn, không hề mệt mỏi trong ngày.
Lượng caffein trong trà xanh ở mức vừa đủ cho cơ thể. Bạn không cần lo ngại gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến hệ thần kinh nếu dùng về lâu về dài.
Nghiên cứu sâu hơn thì caffein là chất kích thích thần kinh nhẹ, lại rất tốt trong việc biến đổi lượng mỡ thành các loại acid đổ cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ngoài ra thì triglyceride & cholesterol trong trà xanh còn giúp cơ thể cảm thấy no nê, không lo đói nhanh sau khi ăn. Từ đó bạn sẽ không còn muốn ăn nhiều dẫn đến tăng cân vô tội vạ nữa.
TÁC DỤNG ĐƯỢC GHI NHẬN CỦA TRÀ XANH ĐỐI VỚI CƠ THỂ
Để trả lời cho câu hỏi trà xanh có giúp cơ thể giảm cân không? Thì câu trả lời là có. Bởi:
Các hoạt chất trong trà giúp cơ thể đốt mỡ thừa hiệu quả, giúp giảm lượng mỡ tích tụ lâu năm trong người. Quá trình trao đổi chất cũng được đẩy nhanh. Cơ thể tiêu hóa thức ăn cũng ở tốc độ nhanh hơn nhiều.
Trà xanh vốn an toàn cho cơ thể nên dù nạp nhiều trong ngày cũng không lo phản ứng phụ gây hại cho cơ thể. Mỗi ngày bạn hoàn toàn có thể uống 3 tách theo 3 bữa trong ngày.
Uống trà xanh thêm 1 lợi ích nữa là giúp giảm stress. Cơ thể sẽ luôn sảng khoái yêu đời.
BÀI VIẾT HAY: 11 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Và Nhanh Nhất Tại Nhà [HƯỚNG DẪN A-Z]
UỐNG TRÀ XANH BAO LÂU THÌ GIẢM CÂN
Đừng tin vào những câu giật tít trên internet, uống trà xanh 1 tuần giảm 3kg, cũng chính vào tin những điều đó nên khi thấy kết quả không được như ý rất nhiều người lại bỏ cuộc.
Giảm cân quan trọng nhất là sự kiên trì, bằng trà xanh cũng vậy, 1 tháng đặt mục tiêu giảm 1-2kg là hợp lý.
CÁCH PHA TRÀ XANH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT
THỜI ĐIỂM VÀNG CHO VIỆC UỐNG TRÀ XANH
Uống trà xanh để giảm cân cần nhất là tính thời điểm. Uống đúng lúc, đúng cách thì cân nặng sẽ giảm vô cùng nhanh.
Thời điểm vàng để uống trà xanh là trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Nhất là uống trước bữa ăn thì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ protein, chất béo vào cơ thể. Từ đó giúp giảm được lượng calo nạp vào người mỗi ngày.
Tuy nhiên thì việc uống trong khi ăn lại là không nên. Bởi trà xanh nếu hấp thụ chung với các loại thức ăn khác sẽ làm giảm lượng vitamin B1 nạp vào cơ thể. Từ đó dễ gây thiếu chất, gây bệnh phù nề, ứ đọng độc tố..
Hơn nữa, khi uống trong bữa thì các chất trong đồ ăn sẽ làm giảm hiệu quả của trà xanh.
NÊN DÙNG LƯỢNG TRÀ XANH NHƯ THẾ NÀO
Dù trà xanh tốt cho cơ thể nhưng không nên uống quá nhiều
Mặc dù trà xanh rất an toàn cho cơ thể nhưng khi áp dụng vào giảm cân, bạn vẫn phải hết sức lưu ý theo đúng liều lượng cho từng lần uống.
Trà giảm cân cũng chỉ nên uống tối đa là 3-4 lần trong 1 ngày. Tốt nhất là chia đều và pha loãng vừa đủ.
Với con số này thì mỗi bữa uống 1 tách trà hoặc 1 cốc trà pha loãng là hợp lý. Tuyệt đối không uống quá nhiều trà cùng lúc. Bởi như vậy sẽ dễ gây mất nước, đầu óc mệt mỏi và gây cồn ruột rất khó chịu.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
10 Loại Thức Uống Giảm Cân Siêu Hiệu Quả 2020 [Hướng Dẫn Chi Tiết A-Z]
PHA TRÀ ĐÚNG CÁCH NHẤT
Như đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc pha trà xanh đúng cách thì chị em rất cần tham khảo công thức pha trà dưới đây:
Sử dụng lá trà xanh non, mướt không bị héo dập. Nước nên chọn nước sạch, tinh khiết, đặc biệt dùng nước khoáng là tốt nhất.
Rửa sạch từng lá trà, sau đó để ráo nước rồi vo nhẹ cho vào ấm.
Đun nước sôi 100 độ, đợi 2-3 phút cho giảm bớt nhiệt rồi đổ vào bình trà.
Tráng qua 1 lượt lá rồi mới đổ ngập nước vào ủ (khoảng 80% ấm trà). Thời gian ủ khoảng 15-20 phút.
Sau đó để nguội rồi chia làm các lần dùng trong ngày.
Bạn cần lưu ý mở nắp khi hãm chè để vị chè không bị biến đổi.
NHỮNG LƯU Ý KHI GIẢM CÂN CẤP TỐC VỚI TRÀ XANH
Có những lưu ý gì bạn cần biết khi giảm cân với trà xanh
Trà xanh vẫn luôn được nhắc đến như 1 loại thần dược an toàn, lành tính. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp cần lưu ý, cụ thể như sau.
NHỮNG AI KHÔNG NÊN DÙNG TRÀ XANH GIẢM CÂN
Người mắc bênh khó tiêu, táo bón. Trà xanh chứa phenol làm co niêm mạc dạ dày, đường ruột, bởi vậy dễ làm nặng hơn tình trạng táo bón. Nếu dùng thường xuyên thì bệnh táo bón sẽ diễn biến ngày càng phức tạp.
Người bị suy nhược thần kinh, căng thẳng kéo dài. Vốn bạn sử dụng trà xanh sẽ khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Sự tỉnh táo này sẽ duy trì trong thời gian dài, bởi vậy nếu uống vào ban đêm dễ gây mất ngủ. Đối với những người vốn mắc bệnh mất ngủ, suy nhược thần kinh thì không nên sử dụng trà xanh để giảm cân.
Người mắc các bệnh về dạ dày. Trà xanh vốn có hợp chất giúp biến đổi mỡ thành các loại acid hữu cơ. Lượng acid tăng lên dễ khiến các bệnh về dạ dày trầm trọng hơn.
Người mắc bệnh tim và huyết áp thiếu ổn định. Hệ thần kinh sẽ bị kích thích khi bạn uống trà xanh thường xuyên, dễ gây đột quỵ nên người bệnh tim cần hết sức tránh sử dụng.
Người đang có thân nhiệt cao hơn bình thường, có dấu hiệu sốt. Cơ thể sốt thì thường ngủ nhiều để thân nhiệt sớm trở về bình thường. Tuy nhiên caffein trong trà xanh sẽ khiến việc ngủ bị gián đoạn, thần kinh căng thẳng, giảm công dụng các loại thuốc hạ sốt.
PHỤ NỮ MANG THAI CŨNG KHÔNG NÊN UỐNG TRÀ XANH GIẢM CÂN
Phụ nữ mang thai cũng không nên uống trà vì trà dễ gây lắng cặn, ảnh hưởng rất xấu tới thận và hệ đường ruột của người mang thai. Caffein cũng làm tăng áp lực lên tim, ảnh hưởng đến cả trẻ trong bụng.
Ngoài ra thì những người mắc bệnh gan và sỏi cũng không nên uống bột trà xanh giảm cân bởi khả năng lắng cặn dễ gây bệnh thêm trầm trọng.
KHÔNG DÙNG TRÀ XANH CHUNG VỚI NƯỚC GIẢM CÂN
Khi giảm cân thì bạn không nên quá “tham” hoặc kham quá nhiều loại thực phẩm cùng lúc. Dùng các loại thuốc chung với trà xanh có thể gây phản ứng trong cơ thể. Bởi có những thành phần không hợp nhau gây ra những hậu quả, bệnh tật cho cơ thể.
Nếu vẫn muốn dùng cả các thực phẩm giảm cân và uống trà xanh thì nên nghiên cứu kĩ các thành phần trong thuốc giảm cân. Hoặc chuyên sâu hơn nữa là nghiên cứu ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ để có kết quả chính xác.
CHỌN CHẾ ĐỘ ĂN PHÙ HỢP
Mặc dù trà xanh có công dụng giảm cân, nhưng quan trọng hơn cả vẫn là bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn hiệu quả. Ăn uống đúng giờ, vừa đủ chất cho cơ thể hoạt động kết hợp với trà xanh là cách tốt nhất để cơ thể giảm cân nhanh chóng.
Có những lưu ý trong thực đơn bạn cần biết như sau:
Không hấp thụ đồ ăn chiên dầu mỡ, đồ ăn nhanh
Không uống các loại đồ uống ngọt, có gas, rượu bia và chất kích thích
Không nên ăn các loại thực phẩm nhiều mỡ, nhiều đạm thường xuyên
Nên ăn nhiều rau xanh kết hợp với các loại thịt nạc và rau củ hợp lý.
KẾT HỢP LUYỆN TẬP ĐIỀU ĐỘ
Luyện tập các bài tập toàn thân không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn giúp tinh thần thêm phấn chấn. Áp dụng chung với việc uống trà xanh giảm cân thì thực sự sẽ cho kết quả nhanh chóng.
Bạn chỉ cần luyện tập khoảng 30 phút mỗi ngày. Chọn chạy bộ, gym hay tập yoga đều rất tốt cho cơ thể. Nếu có điều kiện hơn nữa thì chị em nên tìm tới các chuyên viên để có chế độ luyện tập chi tiết hơn nhé!
GIẢM CÂN BẰNG TRÀ XANH WEBTRETHO
Dưới đây là 1 số review của chi em đã giảm cân bằng trà xanh tại webtretho.
Mong rằng chị em sớm áp dụng trà xanh giảm cân và giảm cân như mong muốn!
Từ khóa tìm kiếm:
trà xanh lipton giảm cân
uống chè khô có giảm cân không
giảm cân sau sinh bằng trà xanh
sinh tố trà xanh giảm cân
4.4/5 - (13 bình chọn)
