Thuốc & Sức khỏe

Top 11 Cách Điều Trị Thoái Hóa Khớp Hiệu Quả Nhất Hiện Nay 

Các phương pháp điều trị thoái hóa khớp giảm đau nhức, cải thiện vận động luôn là vấn đề được người bệnh quan tâm. Bài viết dưới đây tổng hợp những phương pháp điều trị thoái hóa khớp được áp dụng phổ biến và cho hiệu quả điều trị cao nhất hiện nay. 

NÊN ĐỌC: Chặn đứng cơn đau thoái hóa khớp, phục hồi vận động bằng thảo dược tự nhiên

11 cách điều trị thoái hóa khớp được áp dụng phổ biến
Thoái hóa khớp là căn bệnh xương khớp phổ biến thường gặp ở những người trung niên và cao tuổi. Bệnh gây đau nhức, hạn chế vận động ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, công việc của người bệnh. Điều trị thoái hóa khớp cần nhiều thời gian để phục hồi sụn khớp. Một số phương pháp được ứng dụng trong điều trị thoái hóa khớp gồm:

Điều trị thoái hóa khớp tại nhà bằng thuốc dân gian
Điều trị thoái hóa khớp bằng các bài thuốc dân gian được nhiều người lựa chọn bởi cách thực hiện đơn giản, nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm, an toàn. Một số bài thuốc dân gian trị thoái hóa khớp có thể kể đến như:

Bài thuốc lá lốt chữa thoái hóa khớp

Chuẩn bị khoảng 5-10g lá lốt tươi và 500ml nước.  
Rửa sạch lá lốt để ráo nước. Sau đó đem sắc đến khi còn khoảng ½ lượng nước thì tắt bếp. 
Dùng nước uống trong ngày. Nên uống lúc còn ấm sau bữa ăn tối. Uống trong khoảng 10 ngày sẽ giúp làm giảm các triệu chứng sưng đau một cách rõ rệt.

Bài thuốc chữa thoái hóa khớp từ lá lốt

Bài thuốc ngải cứu, giấm gạo và muối hạt

Chuẩn bị 500gr muối hạt to, khoảng 200g ngải cứu tươi, 200ml  giấm gạo và một miếng vải sạch.
Đem ngải cứu rửa sạch, để ráo nước. Sau đó, giã nát, đem sao nóng cùng với muối hạt cho đến khi muối chuyển sang màu vàng nhạt là được. 
Lấy hỗn hợp này cho vào miếng vải sạch rồi nhúng vào bát giấm gạo đã đun nóng rồi chườm trực tiếp lên vùng bị đau. 
Mỗi ngày áp dụng 3 lần trong khoảng 1 – 2 tháng bạn sẽ thấy tình trạng thoái hóa khớp được cải thiện.

Chữa thoái hóa khớp bằng cây cỏ xước

Chuẩn bị 1 quả dứa, 100gr cỏ xước, 30gr sâm đại hành và 1 lít rượu trắng.
Dứa đem gọt vỏ; cỏ xước và sâm đại hành đem rửa sạch và để ráo nước. 
Cho hết nguyên liệu đã chuẩn bị vào lọ và thêm rượu, ngâm khoảng 30 ngày là có thể mang ra sử dụng. 
Mỗi ngày uống khoảng 30ml và chia làm hai lần. Sau một thời gian sử dụng sẽ thấy tình trạng bệnh tiến triển rõ rệt.  

Bài thuốc nam chữa thoái hóa khớp từ cây thiên niên kiện
Thiên niên kiện có vị đắng cay, tính ấm, có mùi thơm giúp bổ gân cốt và trừ phong thấp, hỗ trợ điều trị các bệnh thoái hóa khớp, đau lưng.

Chuẩn bị thiên niên kiện, cỏ xước, thổ phục linh và độc lực với liều lượng bằng nhau.
Đem tất cả các nguyên liệu trên đi rửa sạch và cho vào ấm sắc với lửa nhỏ. 
Sắc đến khi lượng nước trong ấm còn khoảng 300ml thì ngưng. 
Bỏ bã và chia đều uống thành 3 lần sau các bữa ăn chính trong ngày

Thiên niên kiện là loại thảo dược chữa thoái hóa khớp hiệu quả

Chữa trị bệnh thoái hóa khớp với dây đau xương
Dây đau xương có công dụng khu phong, trừ thấp và làm mạnh gân cốt, kháng viêm và giảm đau hiệu quả, thích hợp cho người mắc bệnh thoái hóa khớp. 

Chuẩn bị 1 nắm lá dây đau xương và 1 lít rượu trắng
Đem rửa sạch lá dây đau xương cùng với nước muối loãng, sau đó cho vào cối giã nát. 
Tiếp theo, cho rượu vào trộn đều và có thể chắt lấy nước để uống trực tiếp. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng phần bã thuốc đắp lên phần bị thoái hóa khớp để nâng cao hiệu quả chữa trị. 

Cây thuốc Nam chữa thoái hóa khớp từ đinh lăng
Theo nghiên cứu, rễ của đinh lăng có chứa hơn 20 loại acid amin và 8 loại saponin cùng nhiều hoạt chất vitamin và khoáng chất thiết yếu. Từ đó, có tác dụng giảm đau, bổ khí huyết và tăng cường lưu thông máu cho cơ thể cũng như phục hồi chức năng xương khớp bị thoái hóa.

Xem ngay: Kinh nghiệm chữa khỏi thoái hóa khớp gối của vị doanh nhân nổi tiếng bằng Y học cổ truyền

Cây thuốc Nam chữa thoái hóa khớp

Chuẩn bị 20g rễ cây đinh lăng.
Rễ cây đinh lăng đem rửa sạch, phơi khô và sao vàng trước khi sắc nước uống.
Đem đun sắc trong khoảng 20 phút. Sau đó lọc bỏ phần bã và chia lượng thuốc thành nhiều lần uống trong ngày.

Điều trị thoái hóa khớp chuyên sâu từ gốc bằng các bài thuốc Đông y 
Theo Đông y, tình trạng thoái hóa khớp khởi phát do các tà khí phong, hàn, thử, thấp bên ngoài xâm nhập vào cơ thể nhân lúc chính khí suy thoái, can thận suy yếu, khiến cho khí huyết bị bế tắc, ứ trệ, gây ra đau nhức các khớp và khó khăn khi cử động. 

Thoái hóa khớp thuộc phạm trù chứng Tý và chứng Tích Bối thống trong YHCT. Để chữa trị thoái hóa khớp, phép trị cần tập trung bồi bổ can thận, khu phong, tán hàn, trừ thấp, khai thông kinh lạc, hành khí hoạt huyết. Các bài thuốc Đông y điều trị bệnh từ căn nguyên, loại bỏ triệu chứng, phục hồi sụn khớp, ngăn tái phát.

Điều trị thoái hóa khớp hiệu quả bằng các bài thuốc Đông y

Bài thuốc điều trị thoái hóa khớp độc hoạt tang ký sinh thang 
Vị thuốc: Cam thảo, quế chi, tế tân mỗi vị khoảng 4g, Tần giao và xuyên khung mỗi vị đều 8g, Phòng phong, phục linh, bạch thược mỗi vị đều 10g, Độc hoạt, đảng sâm, đỗ trọng, sinh địa, ngưu tất cùng với đương quy, mỗi vị khoảng 12 g

Cách thực hiện: Đem các vị thuốc đi sắc mỗi ngày 1 thang. Đun sôi khoảng 20 – 30 phút thì chắt lấy nước và dùng uống.

Bài thuốc chữa thoái hóa khớp từ dược liệu Tục đoạn
Vị thuốc: Cây bao kim và quế chi mỗi vị khoảng 10g, Chích cam thảo, cửu tiết xương bồ và đương quy mỗi vị khoảng 12g, nam tục đoạn, huyết đằng và hà thủ ô mỗi vị đều 16g, rễ cây trinh nữ và thổ phục linh mỗi vị 20g, Đậu đen 24g

Cách thực hiện: Đem tất cả các vị thuốc sắc cùng với 1 lít nước đến khi chỉ còn 1/3 thì chia thành hai lần và dùng uống trong ngày.

Bài thuốc ĐẶC TRỊ thoái hóa khớp TỪ GỐC được mệnh danh là “Bảo vật quốc gia”
Đứng đầu trong danh sách các bài thuốc Đông y trị thoái hóa khớp hiệu quả nhất hiện nay là bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Bài thuốc được hoàn thiện từ công trình “Ứng tinh hoa YHCT vào điều trị bệnh xương khớp tại Việt Nam” do đội ngũ bác sĩ đầu ngành thực hiện.

Quốc dược Phục cốt khang – bước đột phá của Y học cổ truyền Việt Nam

Quốc dược Phục cốt khang được phát triển dựa trên cốt thuốc chữa đau xương của người Tày ở Bắc Kạn, hoà quyện với hàng chục bài thuốc cổ phương và kinh nghiệm trị bệnh của các đại danh y. Dưới sự hỗ trợ đắc lực của khoa học, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được hoàn thiện và sở hữu những ưu điểm vượt trội như:

Bảng thành phần “vàng” quy tụ hơn loại 50 thượng dược

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được bào chế từ hơn 50 vị thuốc, nhiều vị thuốc là bí dược lần đầu tiên được đưa vào ứng dụng tại Việt nam như: Tào đông, thau pinh,  phác kháo cài, phác mạy liến, kha khếp, phác mạy nghiến, thau pú lùa,…

Nhiều vị thuốc điều trị đau xương khớp kinh điển trong Y học cổ truyền như: Kê huyết đằng, tầm gửi cây gạo, dây đau xương, hầu vĩ tóc, ba kích, đương quy, xuyên khung, kim ngân cành, đơn đỏ, hồng xanh, bạc thau…

Dược liệu đạt chuẩn GACP – WHO CAM KẾT an toàn, không tác dụng phụ và phù hợp với mọi đối tượng. Để giúp người dùng tiết kiệm tối đa thời gian và công sức khi sử dụng thuốc, Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc thuốc sẵn dạng cao tinh chất, viên hoàn tiện lợi và dễ sử dụng. 

Công thức “kiềng 3 chân” ĐỘT PHÁ giúp điều trị và phục hồi xương khớp toàn diện

Hơn 50 vị thuốc được phối chế trong 3 nhóm thuốc vừa điều trị chuyên sâu, vừa phục hồi xương khớp toàn diện. Trong đó:

Quốc dược đặc trị thoái hóa khớp: Thúc đẩy sản sinh dịch nhầy bôi trơn sụn khớp, tái tạo mô sụn và ổn định hoạt động của ổ khớp, bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp các khớp nhanh chóng phục hồi và làm chậm quá trình thoái hóa, đặc trị thoái hóa khớp chuyên sâu.

Quốc dược bổ thận hoàn: Bồi bổ can thận, cân bằng âm dương, giúp chính khí ổn định, khí huyết lưu thông và tăng cường sức mạnh gân cốt.

Quốc dược giải độc hoàn: Là kháng sinh tự nhiên, thanh lọc cơ thể, giải trừ tà khí, tạo điều kiện cho cơ thể dễ dàng hấp thu các dược chất cần thiết trong quá trình điều trị.

Đọc ngay: Quốc dược Phục cốt khang ĐẶC TRỊ thoái hóa khớp, phục hồi xương khớp CHUYÊN SÂU và HOÀN CHỈNH

3 nhóm thuốc kết hợp đặc trị thoái hóa khớp từ căn nguyên

Kết hợp trị liệu YHCT nâng cao hiệu quả và rút ngắn thời gian trị bệnh

Bên cạnh việc sử dụng thuốc đặc trị, người bệnh còn được kết hợp trị liệu bằng các phương pháp châm cứu, xoa bóp với cồn thảo dược, bấm huyệt, cấy chỉ… kết hợp chế độ dinh dưỡng và các bài tập khoa học, với sự đồng hành của bác sĩ chuyên khoa. Sự kết hợp này giúp tăng hiệu quả, rút ngắn thời gian điều trị.

Phác đồ điều trị hoàn chỉnh từ tinh hoa YHCT

Với những ưu điểm nổi bật, bài thuốc được VTV2 Chất lượng cuộc sống đưa tin là giải pháp điều trị các bệnh xương khớp hoàn chỉnh và tối ưu nhất hiện nay. [Xem phóng sự TẠI ĐÂY]

Hoặc xem phóng sự chi tiết qua video dưới đây:

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đã chứng minh được hiệu quả điều trị khi giúp hàng nghìn bệnh nhân thoái hóa khớp thoát bệnh, trong đó có nghệ sĩ Phú Thăng, tiến sĩ Alok…

Xem chi tiết: Người bệnh cả nước phản hồi sau khi điều trị bệnh xương khớp tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Bài thuốc được đông đảo người bệnh tin tưởng sử dụng

Để biết thêm thông tin về bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang và phác đồ điều trị thoái hóa khớp của Trung tâm Thuốc dân tộc, bạn đọc và người bệnh có thể xem TẠI ĐÂY. Hoặc liên hệ trực tiếp với Trung tâm qua địa chỉ sau:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

Hà Nội: B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT: (024) 7109 7799 – 098 717 3258

Hồ Chí Minh: 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận. SĐT: (028) 7109 6699 – 0961 825 886

Truy cập Website: thuocdantoc.org/ Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN TRỰC TIẾP

Giải pháp kết hợp ĐÔNG – TÂY Y chữa DỨT ĐIỂM bệnh thoái hóa khớp
Điều trị với Đông y có biện chứng tại Tổ hợp y tế cổ truyền biện chứng Quân Dân 102 là lựa chọn phù hợp nhất với bệnh thoái hóa khớp. Đây là giải pháp kết hợp y học hiện đại, y học cổ truyền và vật lý trị liệu chữa trị dứt điểm, KHÔNG TÁI PHÁT.

Bài thuốc 100% thảo dược ĐẶC TRỊ bệnh thoái hóa khớp

Quân Dân 102 điều trị bệnh thoái hóa với bài thuốc nam CỐT VƯƠNG THẦN HIỆU THANG. Bài thuốc với hơn 30 vị nam dược, kết hợp theo tỷ lệ chuẩn VÀNG. Dựa theo cơ chế BỔ CHÍNH KHU TÀ, bài thuốc đi sâu vào bên trong giải quyết triệt để căn nguyên kết hợp giảm triệu chứng bên ngoài.

Toàn bộ thảo dược đảm bảo đạt chuẩn GACP – WHO, được kiểm định chất lượng chặt chẽ tại Học viện Quân y. Bài thuốc từng áp dụng cho hàng nghìn bệnh nhân, cho hiệu quả với cả trường hợp thoái hóa nghiêm trọng, phải ngồi xe lăn nhiều năm.

ĐỌC NGAY: Ngài viện trưởng chữa khỏi căn bệnh ĐEO BÁM 10 năm chỉ với 1 bài thuốc nam

Ứng dụng Đông y biện chứng và xây dựng phác đồ 3 GIAI ĐOẠN

Tại Quân Dân 102, người bệnh được thăm khám bằng y học hiện đại trước khi bước sang giai đoạn điều trị. Từ kết quả thăm khám, bác sĩ có thêm căn cứ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, bám sát tình trạng bệnh nhân. VTV2 từng đưa tin về Đông y có biện chứng trên bản tin ngày 20/10/2020.

Nhằm cải thiện hiệu quả, Quân Dân 102 xây dựng bài thuốc Cốt Vương thành phác đồ 3 GIAI ĐOẠN, cụ thể như sau:

Để được tư vấn điều trị MIỄN PHÍ, người bệnh liên hệ theo Hotline 0888.598.102 (CS Hà Nội) hoặc 0888.698.102 (CS Hồ Chí Minh)

Bí quyết chữa TẬN GỐC thoái hóa khớp, tích hợp 5 TRONG 1 phương pháp chữa lành tự nhiên, không dùng thuốc
Thực tế, theo chia sẻ và đánh giá từ nhiều bệnh nhân mãn tính lâu năm, việc dùng thuốc đôi khi đã không còn hiệu quả phục hồi cao, chỉ có thể cầm chừng cơn đau tạm thời. Hơn thế, dùng càng lâu càng thấy có bất cập, nhất là vấn đề tác dụng phụ. Khi đó, đa phần người bệnh đều có xu hướng tìm đến các cách chữa tự nhiên, nói không với thuốc, nhất là vật lý trị liệu, phục hồi chức năng.

Một trong những liệu trình và đơn vị điều trị thoái hóa khớp đảm bảo uy tín, chất lượng, hiệu quả nhất phải kể đến Trung tâm Ứng dụng Đông phương Y pháp với cách chữa tích hợp, áp dụng 5 phương pháp trong 1 giai đoạn điều trị Từ đó nâng cao tỷ lệ phục hồi, rút ngắn thời gian trị liệu để bệnh nhân nhanh chóng chấm dứt các cơn đau, ổn định hoàn toàn chức năng xương khớp, lấy lại sức khỏe toàn diện. 

Nguyên lý áp dụng vật lý trị liệu tại Đông phương Y pháp

Bên cạnh thế mạnh về các kỹ thuật châm cứu, bấm huyệt, điện châm, thủy châm,… liệu trình chữa thoái hóa khớp còn được các chuyên gia nghiên cứu và bổ sung kết hợp thêm các phương pháp giá trị khác. Tất cả đều được ứng dụng chuyên biệt, bài bản, tùy theo từng tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ có hướng dẫn cụ thể.

Tập luyện phục hồi chức năng: Áp dụng cho bệnh nhân thoái hóa khớp nặng, biến chứng cứng khớp, biến dạng khớp ảnh hưởng chức năng vận động.
Bài tập hỗ trợ, dưỡng sinh: Tăng cường sự dẻo dai của xương khớp, tăng đề kháng.
Dinh dưỡng: Cung cấp dưỡng chất nuôi xương, phục hồi tế bào mô sụn, kích thích sản sinh dịch khớp một cách tự nhiên
Giải pháp hỗ trợ: Chườm nóng, đắp thuốc,….  Giảm nhanh các triệu chứng đau nhức, giúp người bệnh thoải mái, dễ chịu hơn.

Liệu trình đem đến tỷ lệ giảm đau, phục hồi chức năng xương khớp trên 80%, hiệu quả cảm nhận ngay sau khi điều trị và chấm dứt bệnh hoàn toàn sau 1 đến 3 tháng. 

Nhận định về ưu thế điều trị tại Trung tâm

Phương pháp được các chuyên gia, bác sĩ đánh giá là BƯỚC ĐỘT PHÁ trong điều trị xương khớp. Bệnh nhân, giới nghệ sĩ, người nổi tiếng đánh giá cao cả về hiệu quả khỏi bệnh và chất lượng điều trị. Đồng thời cũng được VTV2 Chất lượng cuộc sống giới thiệu. Vì thế, người bệnh hoàn toàn có thể an tâm lựa chọn.

Xem ngay: [Feedback] Trung tâm Đông phương Y pháp dưới góc nhìn của bệnh nhân, nghệ sĩ nổi tiếng

Các loại thuốc tây điều trị thoái hóa khớp phổ biến
Điều trị thoái hóa khớp bằng Tây y là phương pháp phổ biến bởi các loại thuốc Tây có tác dụng kìm hãm các triệu chứng đau nhức nhanh chóng. Tuy nhiên, trong thuốc Tây luôn tiềm ẩn rất nhiều tác dụng phụ, người bệnh cần có sự tư vấn của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất. Các nhóm thuốc được sử dụng phổ biến gồm:

Nhóm thuốc tăng trưởng sụn khớp: 

Nhóm thuốc này thường được kê đơn và sử dụng với mục đích kích thích sự tăng trưởng và phát triển các tế bào sụn khớp. Tuy nhiên nhóm thuốc này lại cho tác dụng khá chậm và phải sử dụng trong thời gian dài, điển hình như: Chondroitin, Glucosamine, Diacerein,…

Nhóm thuốc chống viêm không chứa steroid: 

Các loại thuốc thuộc nhóm NSAID như: Piroxicam, Diclofenac, Naproxen… giúp giảm đau, chống viêm. Nhóm thuốc này được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ chuyên môn. Một số tác dụng phụ thường gặp như: rối loạn tiêu hóa, chức năng thận suy yếu, viêm loét dạ dày, lượng bạch cầu giảm…

Thuốc không sử dụng với các đối tượng như: phụ nữ mang thai, người mắc bệnh về gan, thận, dạ dày, máu khó đông, dị ứng với các thành phần của thuốc….

Nhóm thuốc giảm đau trị thoái hoá khớp:  Paracetamol, Neurontin, Aspirin…

Đây là nhóm thuốc phổ biến trong các loại thuốc tân dược điều trị thoái hoá khớp thường được sử dụng trong thời gian ngắn để kìm hãm các cơn đau, sưng cứng khớp do thoái hoá khớp một cách nhanh chóng. 

Nếu quá lạm dụng, nhóm thuốc này có thể gây một số tác dụng phụ như: phát ban, ngứa ngáy, mẩn đỏ, táo bón, mất ngủ, nhiễm độc nguy hiểm. Các loại thuốc giảm đau không dành cho người bị suy gan, thiếu hụt men G6PD hoặc thiếu máu, đặc biệt là người mắc bệnh về tim, phổi…

Paracetamol giảm nhanh các triệu chứng đau nhức do thoái hóa khớp

Nhóm thuốc corticoid điều trị thoái hóa khớp: 

Đây là nhóm thuốc điều trị thoái hoá khớp có tác dụng mạnh nhất nhưng đồng thời cũng ẩn chứa nhiều tác dụng phụ nguy hiểm nhất. Khi điều trị thoái hoá khớp với nhóm thuốc corticoid, người bệnh lưu ý không được dùng thuốc đường uống (dexamethason, prednisolon) hay là tiêm vào bắp cơ, tĩnh mạch mà nên sử dụng thuốc theo đường tiêm nội khớp để giảm đau và cải thiện chức năng vận động.

Một số loại thuốc thuộc nhóm corticoid thường được ứng dụng điều trị tiêu biểu như: methylprednisolon acetat (DepoMedrol 40 mg), hydrocortison acetat…

Các bài tập chữa thoái hóa khớp tại nhà
Các bài tập sau phù hợp với cả những người không mắc bệnh thoái hóa khớp với các động tác vận động nhẹ nhàng, đơn giản, không mất nhiều thời gian. Việc áp dụng những bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, độ dẻo dai và đàn hồi của xương khớp, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị thoái hóa khớp hiệu quả.

Bài tập sử dụng cơ hông và đùi 

Với bài tập này sẽ giúp người bệnh tăng cường sức mạnh cho cơ hông và đùi giúp bạn có thể dễ dàng thực hiện các hoạt động hàng ngày đi bộ và leo cầu thang.

Đầu tiên, bạn ngồi thẳng trên ghế. Sau đó, đá chân trái lên trên một chút nhưng vẫn phải giữ các ngón chân chạm sàn nhà.
Bước tiếp theo, nâng chân phải lên và giữ tư thế này trong vòng 3 giây.
Cuối cùng hạ chân xuống và lặp lại 10 lần. Thực hiện cách này đối với cả chân còn lại. 

Bài tập gập lưng 

Động tác này bạn cần thực hiện với tư thế nằm quỳ trên sàn và giữ lưng thẳng.

Sau đó, bạn gập chân lại và cả người đè lên gót chân. 
Tiếp đó, đưa hai cánh tay ra thẳng ra phía trước, kết hợp với thân người nằm rạp xuống sàn và trán chạm xuống sàn nhà. Với động tác này người tập cần giữ nguyên trong khoảng 20 giây rồi thả lỏng người và trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác tối đa 5 lần và tập khoảng trong 10 phút để cơ bắp được thả lỏng và xương cốt dẻo dai hơn.

Bài tập nghiêng xương chậu:

Người bệnh co 2 gối lên sao cho 2 lòng bàn chân đặt trên mặt sàn. 

Sau đó, nhấc mông lên cao và hít sâu rồi hạ mông xuống, thở ra nhẹ nhàng.
Bài tập nghiêng xương chậu nên lặp lại tối thiểu 5 lần và tập đều đặn mỗi ngày để giảm đau hiệu quả.

Bài tập nghiêng xương chậu chữa thoái hóa khớp

Bài tập ngồi căng giãn cơ

Đầu tiên, người bệnh ngồi ở tư thế xếp bàn tròn cùng với hai gót chân áp sát vào nhau.
Sau đó, kéo từ từ đồng thời hai bàn chân về phía khớp háng để làm khớp háng được giãn ra.
Hãy lặp lại động tác này khoảng 15-20 lần/ ngày sẽ giúp tăng cường khả năng kéo giãn khớp háng và tốt cho quá trình điều trị thoái hóa khớp háng. 

Người bị thoái hóa khớp nên ăn gì?
Chế độ ăn uống góp phần không nhỏ tác động vào hiệu quả điều trị thoái hóa khớp. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ góp phần cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp xương khớp tái tạo ổn định và chắc khỏe. Một số loại thực phẩm sau đây sẽ là những gợi ý tuyệt vời giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý trong thời gian điều trị thoái hóa khớp:

Các loại hải sản như: ghẹ, tôm, cua, sò, ốc… bởi, thực phẩm chứa nhiều canxi, magie và  photpho cũng như các khoáng chất tốt cho xương khớp.
Sữa và trứng cùng các chế phẩm từ sữa như: Phô mai, sữa chua giúp bổ sung canxi và vitamin D.
Các loại cá biển như: cá thu, cá hồi, cá ngừ… giàu omega-3 và omega-6 rất tốt cho người bị viêm khớp.

Chế  độ dinh dưỡng cho người thoái hóa khớp

 Các loại ngũ cốc và hạt như: đậu hà lan, đậu nành, đậu đen, vừng và  hạnh nhân…
Các loại thịt như thịt như: thịt lợn, thịt gà, thịt vịt, xương sườn, xương ống và sụn… chứa nhiều glucosamin và chondroitin giúp xương khớp luôn chắc khỏe.
Các loại trái cây như: đu đủ, táo, lê, cam, dâu và việt quất… Hoặc các loại rau xanh củ quả như: súp lơ, cải xanh,bí xanh, cần tây, cà rốt,  cà chua và nấm…  thực phẩm với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp chống oxy hóa kháng viêm rất tốt cho cơ xương khớp.

Những lưu ý quan trọng khi điều trị thoái hóa khớp
Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất khi điều trị thoái hóa khớp, người bệnh cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng sau đây:

 Không sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn trong quá trình dùng thuốc điều trị thoái hóa khớp.
Tránh xa các thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đạm, purin hay fructose… Đây là những dưỡng chất gây bất lợi cho đối tượng đang trong quá trình điều trị thoái hóa khớp.
Hạn chế vận động quá sức, bê vác đồ nặng, hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, giúp xương khớp được thư giãn, tránh tình trạng bị chèn ép quá mức.
Kết hợp tập luyện các bài tập yoga dành riêng cho người thoái hóa khớp để rút ngắn tối đa thời gian điều trị theo sự hướng dẫn của các chuyên gia y tế.
Không nên sử dụng giày cao gót trong trường hợp không quá cần thiết.

Với những chia sẻ trên đây, mong rằng quý bệnh nhân và bạn đọc đã có thêm những thông tin hữu ích và chọn lựa được cho mình phương pháp chữa thoái hóa khớp phù hợp và hiệu quả để luôn có cuộc sống khỏe mạnh, vận động thoải mái. 

CHIA SẺ TÌNH TRẠNG THOÁI HÓA KHỚP GẶP PHẢI ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN MIỄN PHÍ >> TẠI ĐÂY

ĐỌC THÊM: Địa chỉ điều trị thoái hóa khớp bằng Y học cổ truyền uy tín nhất hiện nay

Back to top button