Thuốc & Sức khỏe

Thức khuya có hại thận không?

Đánh giá bài viết ngay

Thức khuya đang đe dọa sức khỏe của bạn một cách âm thầm. Vậy thức khuya có hại thận không? Ngoài thức khuya còn các thói quen nào dễ gây ảnh hưởng đến thận nữa? Đọc ngay bài viết để có thông tin bạn cần biết nhé!

Thức khuya có hại cho thận không?

Các chuyên gia dựa trên nghiên cứu thực nghiệm đã chỉ ra rằng, thức khuya thường xuyên dẫn đến các tổn thương nghiêm trọng cho thận. Đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn. Khi bạn thức, các bộ phận trong cơ thể phải hoạt động từ đó dẫn đến việc tăng gánh nặng cho hệ bài tiết, thải độc của thận. Chức năng đề kháng của thận cũng bị suy giảm tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại xâm nhập gây ra các loại bệnh.

Các thói quen gây tổn thương thận khác mà bạn cần phải tránh
Bên cạnh thức khuya, các thói quen sau đây nếu được duy trì thường xuyên rất dẫn đến suy thận.

Ăn quá nhiều Protein động vật (đặc biệt là thịt)
Thịt trở thành món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Tuy nhiên đây là loại chứa nhiều Protein động vật ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người bệnh, đặc biệt là hoạt động của thận nếu ăn quá nhiều.

Lượng Protein nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành các axit amin có lợi cho cơ thể thông qua các hoạt động của thận. Không chỉ tăng áp lực làm việc, ở những người thận đang suy yếu không thể hấp thụ và chuyển hóa hết Protein sẽ gây ra tích tụ ure (sản phẩm cuối của quá trình chuyển hóa) trong máu. Ure tích tụ càng nhiều, thận càng suy yếu, dẫn đến suy thận cấp tính/mạn tính.

Bởi nguyên nhân đó, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung lượng Protein vừa đủ trong các bữa ăn. Thay bằng thịt, các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin như rau xanh, hoa quả tốt cho hoạt động của thận và cơ thể bạn hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo lượng thịt (đặc biệt là các loại thịt đỏ) bạn nên tiêu thụ trong ngày không vượt quá 130 gam và ăn nhiều nhất là 3 bữa ăn trên một tuần.

Thường xuyên nhịn tiểu
Dù bận rộn đến đâu bạn nhất định không được nhịn tiểu vì quá trình này gây ra tình trạng ảnh hưởng không tốt đến bàng quang và thận. Quá trình nhịn tiểu dẫn đến việc vi khuẩn tích tụ tại bàng quang gây viêm nhiễm. Tình trạng viêm nhiễm có thể lan rộng sang đường tiết niệu, thận dẫn đến suy thận, sỏi thận hoặc viêm bàng quang.

Xem ngay: Đi tiểu nhiều có phải thận yếu

Uống quá ít nước

Nước pha loãng nước tiểu giúp ích cho quá trình đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể của thận. Các độc tố nếu không được đẩy ra ngoài tạo ra áp lực cho thận, nâng cao khả năng mắc sỏi thận và suy thận. Lượng nước mà bạn cần nạp vào cơ thể một ngày được khuyến cáo ở mức từ 1,5 đến 2,5 lít.

Xem ngay: Thận yếu có nên uống nhiều nước

Sử dụng rượu bia, chất kích thích
Rượu, bia và chất kích thích gây hại cho sức khỏe con người là điều đã được các chuyên gia khẳng định. Các loại chất kích thích kể trên tác động vào nồng độ PH trong cơ thể, gây áp lực làm việc lớn lên thận.

Người thường xuyên sử dụng chất kích thích rất dễ mắc các bệnh lý thận như viêm thận, sỏi thận, suy thận,… Mức độ phát triển của các bệnh này cũng rất nhanh ở các đối tượng này. 

Phương pháp bảo vệ thận hiệu quả nhất
Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Ngủ sau 10h sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của thận. Bởi vậy, để giảm tải áp lực làm việc của thận, phòng ngừa các bệnh lý về thận hiệu quả, bạn nên đi ngủ trước 10h đêm và ngủ đủ 8 giờ một ngày.

Thường xuyên luyện tập thể dục

Bạn nên tham gia các hoạt động thể dục thể thao đều đặn để điều chỉnh lại các tổn thương gây ra cho thận. Bằng việc thúc đẩy quá trình làm việc của thận, các nguy cơ mắc suy thận mạn tính đều bị đẩy lùi nhanh chóng, hiệu quả.

Thường xuyên theo dõi huyết áp
Các biến chứng của cao huyết áp không chỉ gây đột quỵ, đau thắt ngực mà còn là nguyên nhân chính tác động xấu đến thận. Các tổn thương thận đặc biệt nặng và nguy hiểm trong trường hợp cao huyết áp kết hợp với Cholesterol trong máu hoặc đường huyết. Bởi vậy, bạn cần thường xuyên kiểm tra huyết áp để đảm bảo duy trì nó ở mức ổn định.

Kiểm soát đường trong máu
Hơn nửa số bệnh nhân mắc tiểu đường đều mắc các bệnh lý liên quan đến thận. Kiểm soát lượng đường trong máu giúp bạn có các biện pháp phòng ngừa, đẩy lùi các tổn thương thận từ sớm.

Tránh lạm dụng các loại thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau, chống viêm mang lại hiệu quả tức thì nên thường bị người bệnh lạm dụng. Quá trình này diễn ra trong thời gian dài rất dễ gây ảnh hưởng đến hoạt động của thận đặc biệt là các thuốc giảm đau không kê đơn. Trong trường hợp phải sử dụng thuốc giảm đau, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ và tuân thủ nghiêm liều lượng được chỉ định.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Tất cả các thực phẩm làm tăng áp lực lên thận bạn cần hạn chế sử dụng. Trong các chất đó phải đặc biệt lưu tâm đến Protein, muối, Kali,… Bạn chỉ nên hạn chế không nên ngưng sử dụng hoàn toàn dễ gây ra tình trạng suy dinh dưỡng. Các thực phẩm trên nên chia đều vào thực đơn mỗi bữa, không dồn cùng lúc vào một bữa ăn.

Trên đây là toàn bộ thông tin tổng hợp về vấn đề thức khuya có hại thận không cũng như một số thói quen dễ gây ảnh hưởng đến thận. Hy vọng qua bài viết bạn đã có kiến thức cần thiết để phòng ngừa, đẩy lùi bệnh. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe! 

Nguồn: VHO

Back to top button