Thuốc & Sức khỏe

Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp? Cách chọn xe đạp phù hợp

Đánh giá bài viết ngay

Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp không là thắc mắc của nhiều người bệnh. Theo các chuyên gia, việc đạp xe đạp có nhiều lợi ích cho sức khỏe của người mắc. Tuy nhiên, bạn cần hết sức chú ý trong quá trình luyện tập. Tìm hiểu cụ thể về vấn đề này trong bài viết dưới đây!

Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe?
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống bị chệch ra khỏi vị trí ban đầu, chèn ép lên dây thần kinh, tủy sống gây nên tình trạng đau nhức, tê bì. Các cơn đau có thể lan rộng ra khu vực xung quanh vùng cột sống bị tổn thương như cánh tay, hai chân, thắt lưng,…

Bên cạnh các phương pháp can thiệp Y tế như thuốc điều trị hay phẫu thuật, các bác sĩ khuyến cáo người bệnh nên tăng cường vận động, luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe hệ cơ xương khớp, cột sống. Đạp xe đạp là một bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích liệu có phù hợp với người thoát vị đĩa đệm?

Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp không? Nhiều ý kiến cho rằng đây là bộ môn không thích hợp với người bị thoát vị đĩa đệm. Lý do được đưa ra là do tư thế ngồi trong quá trình đạp xe có thể làm gia tăng áp lực lên vùng cột sống thắt lưng làm tăng cảm giác đau đớn của người bệnh.

Trái ngược với ý kiến trên, các bác sĩ khẳng định người thoát vị đĩa đệm nên đạp xe đạp hàng ngày. Việc luyện tập bộ môn này mang lại những lợi ích như:

Thúc đẩy tuần hoàn máu: Tuần hoàn lưu thông máu của người bệnh sẽ trở nên tốt hơn trong quá trình đạp xe. Việc này giúp tốc độ làm lành tổn thương ở đĩa đệm nhanh chóng hơn, triệu chứng đau nhức do vậy cũng thuyên giảm nhanh chóng.
Tăng sức mạnh cho vùng cơ lưng: Xe đạp giúp tăng cường sức mạnh của cơ lưng rất hiệu quả. Đó là lý do bộ môn được khuyến cáo sử dụng cho nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm. Các triệu chứng đau nhức, khó chịu, tê rần do đó nhanh chóng được kiểm soát.
Từ những lợi ích kể trên có thể khẳng định, người bệnh nên tăng cường đạp xe đạp. Không chỉ có lợi cho sức khỏe chung, các triệu chứng của bệnh cũng được cải thiện. Tuy nhiên, bạn cũng hết sức lưu ý về thời gian và cường độ đạp xe để tránh gây ra những ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh.

Cách chọn xe đạp cho người thoát vị đĩa đệm
Kết quả luyện tập phụ thuộc rất nhiều vào xe đạp mà bạn chọn. Một số cách lựa chọn mà bạn có thể tham khảo là:

Loại hình xe đạp
Xe đạp có đa dạng các hình dạng, kích cỡ nhưng chia thành 2 loại chính là xe đạp thẳng và xe đạp nghiêng. Một cái dùng cho người thoát vị đĩa đĩa đệm sẽ có bàn đạp ở dưới chân là loại xe đạp thẳng, loại còn lại là xe đạp nghiêng có bàn đạp nằm ở phía trước.

Các bác sĩ cho biết, nếu dùng loại xe đạp nghiêng với người bệnh có thể làm triệu chứng đau nhức gia tăng do áp lực lên cột sống của loại hình xe đạp này rất lớn. Loại xe đạp thẳng tốt nhất là các loại dùng leo núi hay loại xe đạp Hybrid do phần ghi đông gần hơn, người bệnh không cần rướn người về phía trước quá nhiều, cột sống lưng vì vậy sẽ thẳng hơn.

Yên xe
Yên xe đạp cần được lựa chọn kỹ càng với người bệnh mắc thoát vị đĩa đệm. Theo các chuyên gia, thời gian ngồi trên yên xe tương đối lâu nên người bệnh nên chọn yên xe có đệm cao su mềm giúp phần cột sống thắt lưng tránh được trọng lực đè nén, thoải mái hơn trong quá trình luyện tập.

Độ cao của yên xe cũng đặc biệt cần được chú ý. Bạn không nên để yên xe quá cao khiến phần chân khó chạm đến bàn đạp hoặc bạn phải rướn người về phía trước, điều này không tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Một số xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm khác
Người bệnh có thể lựa chọn một trong số các loại xe đạp sau để luyện tập:

Electra Townie: Loại xe đạp này thuộc dòng Cruiser có phần ghi đông dài hơn các loại xe đạp khác giúp người bệnh không cần rướn người về phía trước quá nhiều. Phần cột sống lưng do vậy được thẳng hơn, áp lực lên phần đĩa đệm cột sống được hạn chế đáng kể. Electra Townie còn được thiết kế để người bệnh chạm chân xuống đất dễ dàng hơn, tránh ảnh hưởng đến cột sống.
Xe đạp tại nhà: Nếu bạn không có thời gian đạp xe ngoài trời có thể lựa chọn các loại xe đạp thể thao trong nhà hoặc tập luyện tại các phòng gym. Thiết kế của các loại xe này phù hợp với đa số người bệnh. Phần ghi đông được thiết kế đặc biệt nhằm giảm áp lực cột sống tốt nhất. Bạn nên tập luyện tại phòng gym để có sự trợ giúp từ phía huấn luyện viên chuyên nghiệp, từ đó đạt được kết quả điều trị tốt hơn.
Trek Domane: Loại xe đạp này giúp người bệnh thoát vị đĩa đệm tăng cường sức khỏe cột sống. Phần yên của xe được thiết kế cao hơn phần ghi đông. Khi đạp xe người bệnh dường như ở tư thế nằm ngang, tác động lên cột sống lưng được hạn chế tối đa và thời gian luyện tập cũng được duy trì lâu hơn.

Trên đây là toàn bộ toàn thông tin chúng tôi tổng hợp để giải đáp thắc mắc của bạn liên quan đến vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp. Bạn đọc hãy tham khảo và lưu ý khi tập luyện để đạt được hiệu quả cao nhất. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và thành công!

Nguồn: VHO

Back to top button