Thuốc & Sức khỏe

Một số bài tập chữa viêm đại tràng co thắt tại nhà

Bên cạnh việc sử dụng các thuốc đông y, tây y để hỗ trợ điều trị viêm đại tràng co thắt, người bệnh có thể tập các bài tập thể dục để đạt hiệu quả điều trị tốt hơn.

Những Nội Dung Cần Lưu Ý

1. Nguyên tắc chung điều trị viêm đại tràng co thắt hiện nay 2. Các bài tập thể dục hỗ trợ điều trị viêm đại tràng tại nhà2.1. Nằm ngửa làm giãn cơ thể:2.2. Xoa bụng2.4. Tập Yoga – Bài tập chữa viêm đại tràng co thắt tại nhà 2.4.1. Động tác kết hợp2.4.2. Tập thở2.4.3. Tập động tác với bụng2.4.5. Điều hòa giúp ngăn ngừa chướng bụng, đầy hơiMột số lưu ý khi tập Yoga
1. Nguyên tắc chung điều trị viêm đại tràng co thắt hiện nay
Nguyên tắc luyện tập: Tập đi ngoài đều đặn 1 lần/ ngày, massage bụng, luyện tập thư giãn, khí công…

Nguyên tắc điều trị:  Giải quyết các triệu chứng gây bệnh bằng thuốc Giảm đau, giảm co thắt, chống sinh hơi, chống tiêu chảy, chống táo bón, an thần, gây ngủ…..

2. Các bài tập thể dục hỗ trợ điều trị viêm đại tràng tại nhà
2.1. Nằm ngửa làm giãn cơ thể:
Nằm ngửa làm giãn cơ thể – Bài tập giúp điều trị bệnh viêm đại tràng có thắt (Ảnh: Internet)

Người bệnh nằm ngửa, chân duỗi thẳng và giữ nguyên tư thế cho tới khi hết cơn đau, mỗi khi có cơn đau xấu hiện. Sau đó tiếp tục làm thêm 10 phút để củng cố, thở tự nhiên.

2.2. Xoa bụng
Người bệnh nên thực hiện hàng ngày và nhất là mỗi khi xuất hiện cơn đau sẽ giúp làm giảm đau rất tốt bằng cách xoa bụng vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, mỗi lần khoảng 10 phút. 

2.4. Tập Yoga – Bài tập chữa viêm đại tràng co thắt tại nhà 
Yoga giúp bạn thư giãn, thoải mái tinh thần góp phần trong điều trị viêm đại tràng co thắt. Bạn nằm tách 2 chân rộng hơn vai, mũi chân thả lỏng sang hai bên, cổ thẳng hàng với cột sống lưng, cằm hơi thu nhẹ về ức. Tay trái đặt lên ngực trái, tay phải để trên bụng. Hít thở 10 vòng. Bài tập này rất có ích cho người bệnh viêm đại tràng giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. 

2.4.1. Động tác kết hợp
Các trường hợp bị viêm đại tràng thường xuyên có triệu chứng đau bụng nên luyện tập vào mỗi buổi sáng. Trước tiên, người bệnh ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng và 2 tay để tự do, đồng thời hít một hơi thật sâu, tiếp tục vươn 2 tay lên cao và giơ thẳng về phía trước, mắt hướng theo đầu của các ngón tay. Nhẹ nhàng, chậm rãi khom lưng xuống cho đến khi đầu của các ngón tay chạm với mắt cá chân, để yên khoảng vài phút rồi trở về vị trí ban đầu. Với các bài tập đơn giản này, người bệnh nên luyện tập thường xuyên giúp hỗ trợ điều trị bệnh tích cực. 

2.4.2. Tập thở
Hơi thở trong Yoga giúp đưa oxy vào từng cơ quan nội tạng, giúp điều hòa cơ thể và lưu thông khí huyết nhịp nhàng.

Yoga giúp bạn thư giãn, thoải mái tinh thần góp phần trong điều trị viêm đại tràng co thắt (Ảnh: Internet)

Ngồi chính giữa thảm tập theo tư thế hoa sen, hai chân đan chéo vào nhau, 2 tay đặt lên đầu gối, thả lỏng cơ thể, ngồi thẳng lưng. Từ từ hít vào trong vòng khoảng 2 giây cho ngực và bụng căng ra, sau đó thở nhẹ nhàng đẩy ám khí ra ngoài cơ thể, hít vào, thở ra từ từ để oxy đi vào các cơ quan nội tạng. Nín thở 2 giây, thực hiện liên tục khoảng 15 lần. 

2.4.3. Tập động tác với bụng
Phần bụng chứa các cơ quan tiêu hóa, tập Yoga  giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, cải thiện chức năng. Đối với người bệnh, phương pháp này kích thích nhu động ruột, giúp cho việc co bóp đại tràng tốt hơn.

Động tác gập người tác động trực tiếp lên cơ bụng, giảm triệu chứng bệnh viêm đại tràng (Ảnh: Internet)

Nằm ngửa trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng, tay khoanh trước ngực. Hít một hơi thật sâu đồng thời lấy gót chân và môn làm điểm tựa đẩy thân người ngồi dậy và thở ra nhịp nhàng, 2 tay vòng ôm lấy bụng.

2.4.5. Điều hòa giúp ngăn ngừa chướng bụng, đầy hơi
Chướng bụng, đầy hơi là triệu chứng điển hình của bệnh đại tràng. Nhờ vào các động tác tập Yoga, triệu chứng này hoàn toàn có thể biến mất.

Nằm ngửa, hai tay khoanh trước ngực

Ngồi thẳng người lên, ôm lấy phần bụng

Ngồi lên thảm tập, đẩy hai tay lên phía trước cơ thể, người gập theo hướng tay. Luôn giữ thẳng lưng và hít vào một hơi thật sâu. Giữ tư thế trong khoảng 10 giây rồi từ từ thu tay lại và thở ra, ngồi thẳng lên như tư thế ban đầu. Thực hiện động tác trong 10 lần liên tục.

Một số lưu ý khi tập Yoga

Khi bắt đầu tập  cần có một người hướng dẫn để chỉ dẫn động tác thực hiện sao cho đúng tư thế
Thời gian tập Yoga tốt nhất là vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn, lúc cơ thể còn tỉnh táo, sảng khoái, buổi chiều muộn, cơ thể đã hoạt động trở nên dẻo dai.
Không nên ăn no khi tập để tránh làm bụng khó chịu, khó hoạt động.
Nên lưu ý khởi động kĩ trước khi thực hiện bài tập vì các động tác Yoga có thể làm co giãn cơ, xương.
Các bài tập đều quan trọng và có tác động lẫn nhau, không nên và không được bỏ qua bất kì động tác nào.
Không tập quá sức. 

Yoga chữa đại tràng mang lại tác dụng điều trị nếu như người bệnh kiên trì trong thời gian dài. Hơn nữa, Yoga rất tốt cho sức khỏe nên việc bỏ ra 10 – 30 phút mỗi ngày tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và điều trị bệnh tiêu hóa rất tốt.

Theo Nội khoa Việt Nam

Back to top button