Thuốc & Sức khỏe

Mất Ngủ Kéo Dài: Những Hệ Lụy Nguy Hiểm Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Mất ngủ kéo dài khiến sức khỏe giảm sút, tinh thần kiệt quệ ảnh hưởng tới công việc cũng như chất lượng cuộc sống. Mất ngủ triền miên còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm. Bài viết dưới đây thông tin tới quý bạn đọc về chứng mất ngủ kéo dài, nguyên nhân và cách điều trị bệnh hiệu quả, an toàn, ngăn tái phát. 

Đọc ngay: VTV2 giới thiệu bài thuốc ĐẶC TRỊ mất ngủ kéo dài

Mất ngủ kéo dài là gì? Có nguy hiểm không?
Chứng mất ngủ kéo dài là khi người bệnh thường xuyên rơi vào trạng thái khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ bị giật mình thức giấc và khó khăn để ngủ lại. Hiện tượng này sẽ diễn ra ít nhất 3 lần mỗi tuần và xảy ra liên tiếp trong nhiều tháng và chất lượng giấc ngủ không có dấu hiệu được cải thiện.

Mất ngủ kéo dài là bị mất ngủ, khó ngủ liên tiếp trong nhiều tháng
Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể xuất hiện ở bất cứ đối tượng nào. Mất ngủ triền miên khiến người bệnh luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng lớn tới công việc, tâm sinh lý cũng như chất lượng sống. Dưới đây là những hệ lụy trầm trọng khi bạn bị mất ngủ kéo dài:

Rối loạn tâm lý: Khi bị thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, dễ nổi cáu. Thậm chí một số người, đặc biệt giới trẻ còn có dấu hiệu của trầm cảm khi thường xuyên ngủ không đủ giấc.

Tai nạn giao thông: Theo thống kê của Ủy ban An toàn Giao thông Quốc gia có khoảng 30% trong tổng số các vụ tai nạn giao thông liên quan đến giấc ngủ, nhất là đối với các xe chạy tuyến đường dài được xác định nguyên nhân do tài xế bị mất ngủ, thiếu ngủ triền miên, ngủ gục, ngủ quên khi đang lái xe. 

Suy giảm trí nhớ: Khi não bộ thường xuyên hoạt động và không được nghỉ ngơi sẽ dần bị tổn thương và giảm năng suất làm việc. Những người bị mất ngủ kéo dài thường rơi vào trạng thái nhớ nhớ, quên quên. 

Mất ngủ kéo dài gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng tới cuộc sống người bệnh
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ: Bệnh đau tim, suy tim, cao huyết áp,… là một số bệnh lý có thể khởi phát khi bạn bị mất ngủ nhiều ngày. Những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm làm tăng 83% nguy cơ đột quỵ – tai biến mạch máu não so với người ngủ đủ 7-8 giờ.

Lão hóa đến sớm: Các nghiên cứu cho thấy, bị thiếu ngủ, mất ngủ kinh niên kéo dài sẽ làm tăng các dấu hiệu lão hóa da, da dễ dàng bị mất nước và thiếu sức sống. Ngoài ra, khi thiếu ngủ hệ miễn dịch bị suy giảm chức năng, khiến khả năng phục hồi của làn da kém, da dễ dàng bị chảy xệ.

Tăng nguy cơ vô sinh: Với phụ nữ, việc thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình giải phóng các hóc môn kích thích rụng trứng. Với nam giới, mất ngủ triền miên làm giảm số lượng, ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng tinh trùng. 

Xem ngay: Bí quyết thoát bệnh mất ngủ kéo dài nhờ bài thuốc thảo dược

Triệu chứng mất ngủ triền miên, kéo dài là gì?
Theo bác sĩ Đỗ Thu Hiền, bác sĩ phụ trách chuyên khoa thần kinh tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, mất ngủ thường có triệu chứng lâm sàng đa dạng, khác nhau tùy thể trạng. Trong đó, một số biểu hiện dễ dàng nhận biết bạn bị mất ngủ kéo dài bao gồm:

Mất ngủ đêm kéo dài: Sau 1 ngày làm việc vất vả, mặc dù rất mệt mỏi nhưng không thể ngủ hoặc trằn trọc khó ngủ. Hoặc người bệnh dễ bị thức giấc nửa đêm và khó ngủ lại, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Mất ngủ kéo dài ở người trẻ, người già đều có thể gặp phải.

Mất ngủ đêm kéo dài là triệu chứng điển hình mà người bệnh có thể gặp phải

Mất ngủ vào buổi trưa: Người bình thường sẽ có một giấc ngủ trưa kéo dài từ 30 – 60 phút. Tuy nhiên với người bệnh mất ngủ kéo dài, họ luôn trong trạng thái căng thẳng và việc có một giấc ngủ trưa ngắn cũng là điều khó khăn. 
Đau đầu thường xuyên: Triệu chứng đau đầu thường xuất hiện vào ban đêm, buổi sáng sớm khiến người bệnh càng thêm căng thẳng.
Mệt mỏi, chán ăn: Không chỉ mất ngủ mà người bệnh còn kèm theo cảm giác ăn không ngon miệng, cảm thấy mệt mỏi và uể oải cả ngày.
Các biểu hiện khác: Mệt mỏi sau khi ngủ dậy, tinh thần căng thẳng, dễ cáu gắt, trầm cảm, giảm sự tập trung, cơ thể suy nhược.

Tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ kéo dài?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ kéo dài. Trong đó một số nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ triền miên bao gồm:

Thường xuyên bị căng thẳng, áp lực

Những lo lắng về công việc, học tập, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến đầu óc liên tục phải suy nghĩ, hoạt động vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Các sự việc không vui trong cuộc sống cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị mất ngủ.

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

Thường xuyên thay đổi múi giờ sinh hoạt

Tại sao mất ngủ kéo dài? – Hãy nghĩ ngay tới đặc thù công việc của bạn. Khi múi giờ sinh hoạt bị thay đổi, chu trình ngủ – thức không cố định sẽ khiến rối loạn nhịp sinh học của cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị mất ngủ triền miên.

Thói quen ngủ không tốt 

Các thói quen ngủ gồm lịch đi ngủ không đều đặn, ngủ trưa quá nhiều, ngủ ngày cày đêm sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Ngoài ra các kích thích trước khi ngủ như sử dụng máy tính, điện thoại, chơi điện tử, môi trường ngủ không thoải mái, sử dụng giường ngủ để làm việc, ăn uống, xem tivi,.. cũng khiến bạn có thể bị mất ngủ kéo dài.

Thói quen ăn uống thiếu khoa học

Thói quen ăn uống hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo lập giấc ngủ. Việc thường xuyên sử dụng rượu bia, thói quen uống cà phê, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ được xác định là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ triền miên. 

Rối loạn sức khỏe tâm thần

Rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng sau khi bị chấn thương, có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Thường xuyên thức dậy nửa đêm và khó ngủ lại hoặc thức dậy quá sớm có thể là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Mất ngủ kéo dài cũng thường xảy ra với các bệnh nhân bị rối loạn sức khỏe tâm thần khác.

Tác dụng phụ của thuốc

Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng, thuốc điều trị bệnh hen suyễn, điều hòa huyết áp, thuốc giảm đau, thuốc cảm lạnh, sản phẩm giảm cân có chứa caffeine và các chất kích thích… có thể làm gián đoạn giấc ngủ trong thời gian dài.

Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ kiến người bệnh bị mất ngủ lâu ngày

Một số rối loạn liên quan đến giấc ngủ

Chứng ngưng thở, hội chứng chân không yên tạo cảm giác bức bối, khó chịu ở chân và gần như không thể cưỡng lại được mong muốn di chuyển chúng, điều này có thể khiến bạn không thể ngủ được.

Chứng mất ngủ kéo dài ở người già

Theo các nghiên cứu, khi tuổi càng cao, các tế bào, cơ quan trong cơ thể sẽ dần trở nên lão hóa. Đặc biệt, các tế bào thần kinh sẽ dần bị yếu, suy giảm chức năng dẫn tới tình trạng mất ngủ triền miên, ngủ không sâu giấc, thức khuya và dậy rất sớm. 

Viên uống giảm căng thẳng thần kinh giảm stress giúp ngủ ngon Bonisleep >>

Mất ngủ kéo dài phải làm sao?
Khi bị chứng mất ngủ kéo dài, trước tiên người bệnh cần xem xét và thay đổi thói quen sinh hoạt, làm việc, học tập. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, giải tỏa căng thẳng, đồng thời bổ sung thêm nhóm thực phẩm có tác dụng bổ não. 

Đồng thời, người bệnh cần tìm hiểu và lựa chọn loại thuốc đặc trị mất ngủ từ căn nguyên, đặt tính an toàn lên hàng đầu. Dưới đây là một số phương pháp điều trị mất ngủ triền miên mà bạn đọc và người bệnh có thể tham khảo:

Sử dụng thuốc Tây điều trị chứng mất ngủ kéo dài
Mất ngủ kéo dài nên uống thuốc gì? là vấn đề rất được quan tâm. Nhiều người lựa chọn sử dụng thuốc Tây để có thể giải quyết tình trạng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ. Một số loại thuốc Tây được chỉ định điều trị chứng mất ngủ bao gồm:

Nhóm barbiturat

Đây là nhóm thuốc an thần liều thấp có khả năng gây ngủ ở liều trung bình, sử dụng liều cao để chống động kinh. Tuy nhiên, nhóm thuốc này nếu sử dụng liều lượng không theo chỉ định có thể khiến người bệnh rơi vào trạng thái hôn mê, thậm chí là tử vong. Đây là nhóm thuốc ít được sử dụng nhất. 

Xem ngay: Hành trình tìm lại giấc ngủ ngon sau 7 năm mất ngủ kinh niên của người bệnh

Hãy thận trọng với tác dụng phụ của thuốc Tây điều trị mất ngủ
Nhóm benzodiazepin 

Đây là nhóm thuốc được sử dụng khá phổ biến trong kê toa cho bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài. Một số loại thuốc được chỉ định gồm: temazepam, triazolam, flurazepam, diazepam.

Thuốc có tác dụng tác động trực tiếp vào hệ thần kinh, gây ngủ nhanh, chống động kinh co giật, giãn cơ… Một số tác dụng phụ mà người bệnh có thể gặp phải như: đầu óc li bì, lú lẫn, suy giảm trí nhớ. Mặc dù ít gây nguy hiểm hơn so với nhóm barbiturat khi sử dụng sai liều lượng. Tuy nhiên chúng lại khiến người bệnh bị nghiện thuốc, lệ thuộc thuốc.

Nhóm thuốc chữa mất ngủ thế hệ mới

Bao gồm Eszopiclone (Lunesta), Zolpidem (Ambien), Zaleplon (Sonata), … Mặc dù tác dụng không mong muốn của các thuốc này không quá nghiêm trọng nhưng bệnh nhân cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh bị ảnh hưởng bởi những tác dụng phụ.

*Lưu ý: Uống thuốc ngủ có tác dụng tạo ra cơn buồn ngủ nhanh, tức thì tuy nhiên không thể điều trị dứt điểm chứng mất ngủ kéo dài. Bệnh nhân chỉ cần ngừng thuốc một thời gian là bệnh có thể tái phát lại, thậm chí còn nặng nề khiến cơ thể mệt mỏi hơn rất nhiều. 

Điều trị mất ngủ kéo dài hiệu quả bằng Y học cổ truyền
Phương pháp chữa mất ngủ theo Y học cổ truyền hiện đang được nhiều bệnh nhân lựa chọn và khỏi bệnh. Với cơ chế điều trị bệnh từ căn nguyên, các bài thuốc Y học cổ truyền tập trung loại bỏ nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài,triệt tiêu chúng. Đồng thời chú trọng bồi bổ, nâng cao thể trạng, hoạt huyết, bổ não, dưỡng tâm, an thần. Người bệnh lấy lại được giấc ngủ ngon tự nhiên, ngủ dậy cảm thấy sảng khoái, không mệt mỏi. 

Các bài thuốc YHCT chữa mất ngủ được đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả
Phương pháp Y học cổ truyền sử dụng các bài thuốc chữa mất ngủ triền miên chiết xuất từ thảo dược. Một số chủ vị được sử dụng phổ biến như: Liên nhục, Viễn chí, Toan táo nhân, Đại táo, Củ bình vôi,… Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể kết hợp thêm liệu pháp xoa bóp bấm huyệt giúp thông kinh hoạt lạc, nâng cao hiệu quả điều trị bệnh cũng rất tốt. 

Bài thuốc Định tâm An thần thang và liệu pháp Y học cổ truyền điều trị mất ngủ TỪ GỐC 
Một trong những phương pháp chữa mất ngủ kéo dài theo YHCT nổi tiếng hiện nay là liệu pháp chữa mất ngủ của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Liệu pháp điều trị mất ngủ Thuốc dân tộc kết hợp “3 trong 1” tạo phép trị hoàn hảo gồm:

Phác đồ điều trị mất ngủ 3 trong 1 của Trung tâm Thuốc dân tộc
Sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang đặc trị mất ngủ hoàn chỉnh từ căn nguyên 

Định tâm An thần thang là kết quả của công trình nghiên cứu khoa học đầy trân quý “Ứng dụng thảo dược sạch trong điều trị bệnh mất ngủ” được thực hiện bởi đội ngũ chuyên gia đầu ngành của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Bài thuốc được VTV2 chương trình Vì sức khỏe người Việt giới thiệu là liệu pháp đặc trị mọi thể mất ngủ, an toàn cho sức khỏe. [Xem chi tiết TẠI ĐÂY]

VTV2 đưa tin về bài thuốc Định tâm An thần thang
Bài thuốc Định tâm An thần thang kết hợp cùng lúc 2 nhóm thuốc TRỪ TÀ và PHỤC CHÍNH điều trị bệnh mất ngủ từ căn nguyên, ngăn bệnh tái phát. Trong đó:

TRỪ TÀ (nhóm thuốc đặc trị): Trừ tà ngoại, thanh nhiệt, giải độc loại bỏ căn nguyên gây mất ngủ, cân bằng âm dương, an thần, trấn kinh, dưỡng tâm, điều trị từ gốc mọi thể mất ngủ, giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon 1 cách tự nhiên.

PHỤC CHÍNH (bồi bổ, hoạt huyết): Nuôi dưỡng hệ thần kinh, thông mạch, hoạt huyết, dưỡng huyết, dưỡng não, phục hồi chính khí, nâng cao thể trạng mang lại giấc ngủ ngon trọn vẹn trong điều kiện tốt nhất về thể chất và tinh thần, ngăn bệnh tái phát.

Hai nhóm thuốc kết hợp dứt điểm mất ngủ, ngủ ngon tự nhiên
Ngoài điều trị hiệu quả chứng mất ngủ kéo dài, bài thuốc Định tâm An thần thang còn nổi bật với nhiều ưu điểm như:

Thành phần dược liệu chuẩn sạch GACP-WHO an toàn, không tác dụng phụ, không gây nhờn hay nghiện thuốc.
Mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên theo quy luật sinh lý của cơ thể, khỏe khoắn và thư thái sau khi tỉnh dậy.
Đặc trị mọi thể mất ngủ cấp và mãn tính, mất ngủ do bệnh lý, tâm lý (mất ngủ do rối loạn lo âu), mất ngủ tạm thời, mất ngủ kéo dài, các chứng rối loạn tiền đình, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ, đau đầu…
Bài thuốc được nghiên cứu, thử nghiệm và chứng minh lâm sàng kỹ lưỡng trước khi được đưa vào ứng dụng.
Người bệnh sẽ cảm nhận hiệu quả theo từng giai đoạn. Chất lượng giấc ngủ được cải thiện sau 10-20 ngày dùng thuốc, 95% bệnh nhân đạt được hiệu quả sau 1-3 tháng sử dụng thuốc.

Xem chi tiết: 5 ưu điểm của bài thuốc Định tâm An thần thang trong điều trị mất ngủ

Định tâm An thần là bài thuốc đặc trị mất ngủ nổi bật với nhiều ưu điểm
Kết hợp xoa bóp bấm huyệt, châm cứu gia tăng hiệu quả điều trị mất ngủ 

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc là đơn vị hàng đầu về YHCT. Tại Trung tâm Thuốc dân tộc, người bệnh được ứng dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt, châm cứu giúp đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, thư giãn gân cốt, thư giãn thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Kết hợp Trà thảo mộc đặc biệt cùng sản phẩm ngâm chân thảo dược

Trà thảo mộc và ngâm chân thảo dược là sản phẩm tâm huyết từ kinh nghiệm của đội ngũ chuyên gia YHCT tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Người bệnh dùng trà thảo mộc, ngâm chân thảo dược giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, thư giãn thần kinh giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh chất lượng cao. Mỗi người bệnh điều trị mất ngủ sẽ có 1 bác sĩ YHCT đồng hành, tư vấn chi tiết về chế độ dinh dưỡng, các bài tập yoga, bài tập thiền giúp rút ngắn thời gian điều trị. 

Xem chi tiết: Phản hồi của người bệnh về bài thuốc Định tâm An thần thang

Xoa bóp bấm huyệt Thuốc dân tộc giúp nâng cao hiệu quả điều trị mất ngủ
Để biết thêm thông tin chi tiết về bài thuốc Định tâm An thần thang và liệu pháp điều trị mất ngủ của Trung tâm Nghiên cứu & Ứng dụng Thuốc dân tộc, bạn đọc và người bệnh quan tâm vui lòng xem thêm chi tiết TẠI ĐÂY. Hoặc liên hệ trực tiếp với Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc để được bác sĩ Y học cổ truyền đầu ngành tư vấn và hỗ trợ điều trị hiệu quả nhất qua địa chỉ sau:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – SĐT, Zalo: (024) 7109 6699 – 0979 509 155
Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – SĐT, Zalo: (028) 7109 6699 – 0961 825 886
Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Liệu pháp chữa bệnh mất ngủ kéo dài, kinh niên không dùng thuốc theo kiểu mới thế kỷ 21
Thông thường, người bệnh mất ngủ kéo dài, kinh niên sử dụng thuốc Tây an thần, thuốc ngủ để ngủ ngon hơn và trở nên phụ thuộc vào chúng. Tuy nhiên với cách này, bệnh nhân không nên sử dụng áp dụng trong một thời gian dài, thuốc Tây có thể gây ra các tác dụng phụ và biến chứng nếu bệnh nhân sử dụng sai cách hoặc lạm dụng.

Đứng trước thực trạng này Trung tâm Đông phương Y pháp đã nghiên cứu và ứng dụng hiệu quả phác đồ Đông phương Thần hiệu Định tâm, có thể loại bỏ chứng mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ với CƠ CHẾ CHỮA BỆNH TỰ NHIÊN – không biến chứng, không tác dụng phụ, giúp bệnh nhân SỚM LẤY LẠI GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN, hết mệt mỏi.

Tìm hiểu thêm: Cơ chế Đông phương Thần hiệu Định tâm ĐÁNH BẠI các chứng ĐAU ĐẦU, MẤT NGỦ, TIỀN ĐÌNH

Thông tin về liệu trình chữa mất ngủ tại Đông phương Y pháp
Liệu trình Đông phương Thần hiệu Định tâm được ứng dụng điều trị bệnh mất ngủ độc quyền bởi Đông phương Y pháp. Liệu trình được đội ngũ chuyên gia, bác sĩ đầu ngành về YHCT nghiên cứu bài bản và phát triển dựa trên căn cứ khoa học có thể áp dụng cho mọi đối tượng.

Khi đến Đông phương Y pháp, ngoài điều trị bệnh theo phác đồ (bao gồm vật lý trị liệu, liệu pháp kết hợp) bệnh nhân còn được hướng dẫn cách xoa bóp, bấm huyệt đơn giản, các bài tập dưỡng sinh, chế độ ăn uống khoa học… để hỗ trợ điều trị mất ngủ tại nhà. 

Bằng cách này, bệnh nhân sẽ rút ngắn được thời gian điều trị và sớm cải thiện chứng bệnh mất ngủ, khó ngủ, tận hưởng cuộc sống.

Tham khảo thêm thông tin về Trung tâm Đông phương Y pháp TẠI ĐÂY

Bài thuốc dân gian hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ kéo dài
Dân gian lâu nay vẫn truyền tai nhau một số bài thuốc tại nhà hỗ trợ điều trị mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Quý bạn đọc và người bệnh có thể tham khảo một số cách phổ biến như sau:

Gối ngủ đinh lăng: Sử dụng lá đinh lăng, sao khô sau đó cho vào ruột gối đầu. Gối lá đinh lăng khi ngủ sẽ giúp quý bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. 
Ngâm chân nước gừng: Người bệnh có thể sử dụng gừng, thêm chút muối biển vào nước ấm ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ để cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn. 
Uống trà thảo mộc: Một số loại trà thảo mộc chữa mất ngủ như trà tâm sen, trà lạc tiên, trà hoa nhài,… có thể giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, âu lo để chìm vào giấc ngủ.

Lưu ý trong chăm sóc, phòng ngừa chứng mất ngủ kéo dài
Bên cạnh tìm kiếm những phương pháp điều trị mất ngủ triền miên, mỗi người chúng ta hãy nêu cao tinh thần “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Thiết lập một lối sống khoa học, dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon.

Điều trị mất ngủ triền miên không được nóng vội: Người bệnh cần kiên trì lựa chọn phương pháp trị bệnh phù hợp, đặt tính an toàn lên hàng đầu. Thông thường thời gian điều trị mất ngủ kéo dài sẽ dài sẽ cần thời gian dài từ 2 – 6 tháng. 

Thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học: Đừng phụ thuộc vào thuốc, hãy thiết lập cho bản thân thói quen khoa học: thể dục thường xuyên, ăn uống khoa học, hạn chế thiết bị điện tử, bỏ thói quen ngủ ngày cày đêm,…

Một số lưu ý trong chăm sóc, phòng ngừa mất ngủ kéo dài
Hãy “vệ sinh giấc ngủ” của bạn: Tạo không gian ngủ thoải mái, thoãng đãng, tránh tiếng ồn, ánh sáng, điều chỉnh nhiệt độ vừa phải. Không sử dụng giường ngủ để làm việc, ăn uống,…

Khám bệnh sớm: Đừng chủ quan với việc thường xuyên bị mất ngủ. Hãy đi tới cơ sở y tế thăm khám để biết chính xác nguyên nhân gây mất ngủ và được tư vấn liệu pháp điều trị phù hợp mang lại hiệu quả, đảm bảo an toàn.

Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp quý độc giả và người bệnh hiểu rõ hơn về chứng mất ngủ kéo dài. Đồng thời, bài viết gợi ý một số phương pháp điều trị phổ biến quý bạn có thể tham khảo để tìm lại giấc ngủ ngon, tự nhiên. 

Tin bài nên đọc: 

Địa chỉ chữa mất ngủ bằng Y học cổ truyền uy tín hiện nay

Bà ngoại 63 tuổi chia sẻ kinh nghiệm thoát mất ngủ trên VTV2

Back to top button