Thuốc & Sức khỏe

9 Bài Thuốc Nam Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Ai Cũng Nên Biết

Chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc Nam giúp người bệnh dễ dàng đẩy lùi chứng mất ngủ và đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng, an toàn cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý top 9 các bài thuốc nam trị mất ngủ hiệu quả mà người bệnh có thể sử dụng thay thế cho thuốc Tây.

Nên đọc: VTV2 giới thiệu bài thuốc ĐẶC TRỊ mọi thể mất ngủ

TOP 9+ bài thuốc nam chữa mất ngủ sử dụng nhiều nhất
Thuốc Nam là thuốc sử dụng các thảo dược tự nhiên theo kinh nghiệm của các danh y hoặc được lưu truyền trong dân gian để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hiệu quả của các bài thuốc nam trị mất ngủ hầu như chưa được kiểm chứng nhưng có tính an toàn vì sử dụng thảo dược. Một số bài thuốc Nam được sử dụng phổ biến cho người mất ngủ như:

Bài thuốc nam chữa mất ngủ bằng lá vông
Lá vông được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân gian giúp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả và một số bệnh lý khác. Người bệnh có thể sử dụng bài thuốc này dễ dàng tại nhà với các nguyên liệu bao gồm: Lá vông, rượu trắng cùng với một lọ thủy tinh có nắp đậy.

Lá vông là nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc chữa mất ngủ
Các bước thực hiện: Đầu tiên, bạn đem lá vông rửa sạch và để trong bóng râm. Sau khi lá khô dần thì đem cắt thành từng khúc nhỏ và bỏ vào trong lọ thủy tinh. Tiếp theo, bạn đổ thêm rượu trắng theo tỷ lệ 100g lá vông/1 lít rượu và để ngâm trong khoảng từ 15 đến 20 ngày là đã có thể mang ra sử dụng.

Cách dùng: Với người bệnh mất ngủ, mỗi ngày nên uống khoảng từ 10 ml – 20 ml rượu ngâm lá vông là đã có thể cải thiện giấc ngủ của mình tốt hơn.

Viên uống Red Krill Oil Bioglan >>

Bài thuốc từ tâm sen chữa bệnh mất ngủ
Tâm sen hay còn gọi là tim sen, liên tâm hoặc liên từ tâm là phần chồi mềm nằm bên trong hạt sen và thường có vị đắng, tính hàn, không độc. Theo nghiên cứu, trong tâm sen có chứa chất alkaloid như: nuciferin, liensinin, nelumbin và asparagine có thể giúp kéo dài giấc ngủ và ổn định tinh thần, không cảm thấy căng thẳng mệt mỏi.

Không những vậy, tâm sen còn có tác dụng hạ huyết áp và phòng ngừa chứng rối loạn nhịp tim cũng như chống oxy hóa hiệu quả. Đặc biệt, việc sử dụng tâm sen còn có tác dụng cải thiện quá trình tuần hoàn máu, làm giãn thành mạch máu và giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu cơ tim, ngăn ngừa tình trạng đột quỵ.

Chuẩn bị: Nguyên liệu cần chuẩn bị cho bài thuốc nam chữa mất ngủ bao gồm: Tâm sen 5 gram, lá vông 20 gram, hoa nhài tươi 10 gram, táo nhân 10 gram.

Cách thực hiện:

Người mắc chứng mất ngủ có thể sử dụng bài thuốc này với cách thực hiện đơn giản như sau:

Đầu tiên, bạn nên lựa chọn tâm sen đảm bảo chất lượng rồi mang sao khô trên chảo nóng. (Lưu ý: Tránh để cháy vì sẽ làm tâm sen mất chất và không còn tác dụng).
Sau khi đã sao khô tâm sen thì bạn mang rửa sạch lại với nước, rồi đun sôi một ấm nước dùng để tráng qua ấm trà cùng tâm sen.
Cuối cùng là dùng phần nước còn lại để hãm trà tâm sen. Để bài thuốc này đạt hiệu quả cao, bạn nên ủ trong khoảng 5 – 10 phút là có thể dùng được.

Đối với người bệnh mất ngủ thì có thể dùng loại trà tâm sen làm bài thuốc nam chữa mất ngủ tại nhà để uống 3 ngày/ tuần để có thể mang lại hiệu quả trị bệnh tốt nhất. 

Dược liệu tâm sen giúp kéo dài giấc ngủ và ổn định tinh thần
Lưu ý: Bạn không nên sử dụng tâm sen quá nhiều và tránh uống liên tục trong cả tuần, bởi khi đó sẽ làm giảm tác dụng của thuốc và có thể ảnh hưởng đến cơ thể.

Bài thuốc nam trị mất ngủ từ củ gừng
Gừng tươi thường có vị cay, tính ấm giúp chữa bệnh cảm rất tốt. Còn gừng già khô thì có tính nóng có thể chữa tụt huyết áp, vã mồ hôi và tình trạng tay chân bị lạnh,…

Theo y học hiện đại, trong gừng có chứa các thành phần như: 3% chất béo, 2-5% tinh dầu, 5% chất nhựa, tinh bột và các chất cay như: zingeron và shogaola. Những tinh chất này có trong củ gừng sẽ mang lại nhiều tác dụng hiệu quả của việc chữa tình trạng mất ngủ kinh niên ở mọi lứa tuổi.

Chuẩn bị: Bài thuốc nam chữa bệnh mất ngủ này bao gồm các nguyên liệu như: 200gr gừng tươi, đường phèn và 1/2 lít nước

Cách thực hiện:

Các bước thực hiện bài thuốc nam chữa mất ngủ bằng gừng tươi rất đơn giản:

Đầu tiên, bạn đem thái gừng tươi thành từng lát mỏng để cả vỏ
Sau đó, nấu gừng tươi cùng nước và đun sôi trong khoảng tầm 5 phút.
Tiếp theo cho thêm đường phèn vào nấu cùng và lại tiếp tục đun sôi trong khoảng 10 phút sao cho đường tan hết.

Đây bài thuốc nam có tác dụng giúp ngủ ngon, tốt cho hệ tiêu hóa và hô hấp được nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng. Với cách này, bạn nên uống nước gừng vào buổi trưa và chiều, không nên uống vào buổi tối bởi sẽ phản tác dụng gây mất ngủ.

Nụ hoa tam thất – cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ hiệu quả
Cây hoa tam thất hay còn được gọi với cái tên khác là: cây sâm tam thất, kim bất hoán. Đây là loại cây được phân bố nhiều ở các tỉnh như: Sapa, Lào Cai, Hà Giang và Lai Châu… của nước ta. 

Hoa của loại cây này thường có tính mát, vị ngọt, giúp an thần, hạ huyết áp, thanh nhiệt hiệu quả và có khả năng giúp phòng chống các bệnh về gan, ung thư cũng như thần kinh,… Ngoài ra, hoa tam thất chữa bệnh mất ngủ hiệu quả đã được nhiều người áp dụng và thành công.

Xem ngay: Kinh nghiệm điều trị mất ngủ, ngủ ngon giấc tự nhiên ở tuổi 63

Nụ hoa tam thất giúp tăng cường sức khỏe và điều trị mất ngủ hiệu quả
Hướng dẫn cách chữa mất ngủ bằng bài thuốc hoa tam thất:

Bước 1: Bạn dùng 3 – 5 nụ hoa tam thất đem rửa sạch và loại bỏ bụi bẩn, tạp chất.
Bước 2: Cho tam thất vào bình trà và đổ nước nóng sôi vào hãm khoảng từ 15 – 20 phút như hãm trà thông thường. Lưu ý, bạn nên bỏ nước đầu bỏ đi.
Bước 3: Đối với người bệnh bị mất ngủ thì chỉ cần sử dụng nước nụ hoa tam thất khi còn ấm và uống trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng để có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ một cách hiệu quả.

Thuốc Nam trị bệnh mất ngủ bằng sâm cau
Theo Y học cổ truyền, cây sâm cau có tính hơi độc nếu không biết dùng đúng cách và thường có vị cay và tính ấm. Cây sâm cau có công dụng khử hàn trừ thấp và giúp ôn thận tráng dương. Chính bởi vậy, chúng thường được sử dụng để điều trị các bệnh lý như: Viêm da, phong thấp, ghẻ, liệt dương và tâm căn suy nhược. 

Ngoài ra, giới y học hiện đại cũng đã nghiên cứu và thấy được tác dụng hiệu quả của cây sâm cau mang lại trong việc điều trị tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, tinh thần mệt mỏi. Đồng thời, chúng cũng có khả năng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và kháng viêm, kháng ung thư, chống nấm hiệu quả.

Cách chữa mất ngủ với sâm cau như sau:

Đầu tiên, bạn sử dụng 50 gram sâm cau đem đi rửa sạch và thái mỏng sao vàng
Sau đó đem ngâm với khoảng 650 ml rượu trắng trong khoảng 7 ngày

Cách sử dụng bài thuốc nam sâm cau

Sau khi ngâm rượu được khoảng 7 ngày, người bệnh có thể sử dụng uống để cải thiện tình trạng mất ngủ. Khi đó, người bệnh chỉ nên uống 2 lần/ ngày và mỗi lần uống 1 chén nhỏ tương đương với khoảng 25 – 30 ml.

Lưu ý: Người bệnh chữa tình trạng mất ngủ bằng bài thuốc nam này phải hết sức chú ý về liều lượng và thời gian sử dụng. Tuyệt đối không nên sử dụng quá liều, bởi cây sâm cau có tính độc và có thể gây tác dụng phụ đối với sức khỏe.

Bài thuốc nam trị bệnh mất ngủ bằng cây đinh lăng
Theo nghiên cứu của Y học hiện đại, dịch chiết có trong cây đinh lăng có khả năng làm ức chế các men MAO (monoamine oxidase giúp tăng cường dẫn truyền các xung động hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Cách dùng đinh lăng chữa mất ngủ theo dân gian như sau:

Sử dụng đinh lăng, rau má, lá vông, tam điệp ( mỗi loại khoảng 20gr)  và cây bạch kim, hoàng liên, hoàng bá ( mỗi loại khoảng 10gr) cùng với 16gr cây xấu hổ.
Sau đó đem tất cả đi rửa sạch và sắc cùng với 700ml nước. Đun đến khi còn khoảng 300ml thì đem lọc lấy nước uống.

Cải thiện giấc ngủ bằng bài thuốc nam cây nữ lang
Cây nữ lang được biết đến là một trong những thảo dược trị mất ngủ hiệu quả và giúp cải thiện chứng rối loạn tâm lý cũng như loại bỏ căng thẳng hữu hiệu. Cây thuốc nam nữ lang có thành phần axit valerenic và valepotriate giúp thụ thể GABA để ngăn cản sự tấn công đến thần kinh trung ương.

Cây nữ lang giúp cải thiện cảm xúc và điều trị mất ngủ hiệu quả
Cách thực hiện:

Bạn nên sử dụng cả thân và rễ của cây nữ lang ( khoảng 10-15gr). Cho nữ lang đã rửa sạch vào đun trong nồi nước.
Sau khi nước sôi thì để hơi nguội và bạn có thể dùng nước này thay nước mỗi ngày.
Trong trường hợp trẻ em nên tham khảo ý kiến của các thầy thuốc trước khi sử dụng.

Bài thuốc nam chữa mất ngủ từ cây bình vôi
Bình vôi là loại dược liệu đã quá quen thuộc trong các bài thuốc chữa mất ngủ kinh điển của Y học cổ truyền. Trong bình vôi có chứa hoạt chất rotundin có tác dụng trấn tĩnh thần kinh, hỗ trợ điều trị chứng co giật, điều hòa tim mạch, ổn định huyết áp, hạn chế các triệu chứng của hen suyễn. 

Tuy nhiên, cần cẩn trọng khi sử dụng bình vôi, vì chất rotundin nếu dùng với liều lượng cao sẽ sinh ra các phản ứng kích thích lên hệ thần kinh sinh dẫn đến co giật. Để chữa mất ngủ bằng bình vôi, bạn có thể tham khảo 2 cách sau:  

Cách 1: 

Lấy củ bình vôi tán thành bột mịn rồi đem ngâm rượu 40 độ với tỉ lệ: 1 phần bột – 10 phần rượu.
Bỏ thêm một ít đường vào cho dễ uống. Sử dụng khoảng 10ml rượu này mỗi ngày.

Cách 2: 

Chuẩn bị các nguyên liệu sau: củ bình vôi 8g, hạt sen 10g, long nhãn 15g, nhân hạt táo chua đã sao khô 10g, lá vông 12g.
Đem tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị cho vào sắc cùng 1,5 lít nước. 
Uống hết 1 thang này trong ngày, trước khi ngủ 30 phút. 

Cách trị mất ngủ này đặc biệt phù hợp với những người có thể trạng yếu, người bị suy nhược thần kinh hay thường rơi vào trạng hồi hộp, sợ hãi, lo âu, tim đập nhanh, ăn không ngon, ngủ không yên, trí nhớ giảm sút…

Bài thuốc ĐIỀU TRỊ mất ngủ HIỆU QUẢ kết hợp tinh hoa HƠN 30 VỊ THUỐC NAM quý giá
Định tâm An thần thang là bài thuốc đặc trị mất ngủ kế thừa và phát triển phương thuốc Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông và hàng trăm phương thuốc cổ truyền quý giá. Định tâm An thần thang kết tinh tinh hoa Y học cổ truyền và nghiên cứu khoa học hiện đại được hoàn thiện và ứng dụng thành công tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.

Định tâm An thần thang – Tinh hoa từ Y học cổ truyền
Thành phần chắt lọc tinh hoa từ hơn 30 vị thuốc Nam đầu bảng dưỡng tâm, an thần

Bài thuốc Định tâm An thần thang kết hợp hơn 30 vị thuốc Nam như: Phục thần, lạc tiên, táo nhân, dạ giao đằng, đại táo, củ bình vôi, viễn chí, hạt sen, hoàng kỳ, bạch truật… Đây là các vị thuốc đầu bảng an thần, dưỡng tâm, định chí nâng cao sức khỏe, cải thiện các vấn đề về giấc ngủ trong Y học cổ truyền.

Các vị thuốc được phối chế đặc biệt theo quy tắc quân – thần – tá – sứ. 100% thảo dược được sử dụng chuẩn sạch GACP-WHO an toàn, không tác dụng dụng phụ. Dược liệu đầu vào được kiểm soát nghiêm ngặt, chất lượng thuốc tốt tới tay người dùng.

Bài thuốc Định tâm An thần thang kết hợp lạc tiên cùng nhiều thảo dược quý
Công thức thuốc hoàn chỉnh công dụng đặc trị song song với điều dưỡng

Bài thuốc chữa mất ngủ Thuốc dân tộc kết hợp 2 phép trị trừ tà và phục chính tạo nên công thức hoàn chỉnh. Cơ chế trị bệnh phù hợp với quy luật sinh học, Định tâm An thần thang mang lại giấc ngủ ngon trong trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt nhất. Trong đó:

Nhóm thuốc trừ tà (đặc trị chuyên sâu): Tác động vào sâu trong căn nguyên, đẩy lùi tà khí cùng các yếu tố gây nhiễu loạn thần trí dẫn đến mất ngủ, chữa lành tổn thương hệ thần kinh. Đồng thời các thảo dược hỗ trợ bảo hộ tim mạch, ổn định huyết áp, giải tỏa mọi lo âu, căng thẳng giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Nhóm thuốc phục chính (phục hồi toàn diện): Song song với nhóm điều trị, nhóm thuốc phục chính tập trung cân bằng âm dương, điều hòa tạng phủ, bồi bổ khí huyết, hoạt huyết, dưỡng não, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, ngủ ngon giấc tự nhiên và trọn vẹn.

Hai nhóm thuốc kết hợp dứt điểm mất ngủ, ngủ ngon tự nhiên
Tính ứng dụng cao, phạm vi và đối tượng điều trị rộng rãi

Thành phần thuốc được các bác sĩ gia giảm linh hoạt theo cơ địa và thể trạng của từng bệnh nhân, đảm bảo chữa trị trúng đích với hiệu quả bền vững. Định tâm An thần thang hiệu quả và phù hợp với mọi thể mất ngủ từ nhẹ đến mãn tính, kinh niên, mất ngủ do bệnh lý, tâm lý (rối loạn lo âu, căng thẳng), mất ngủ do rối loạn chuyển hóa…

Định tâm An thần thang sử dụng được cho mọi đối tượng kể cả phụ nữ sau sinh và cho con bú, người suy nhược cơ thể, người già, trẻ em… Đặc biệt, thuốc được sắc sẵn và đóng gói hoặc cô thành dạng cao, viên tiện lợi, giúp người dùng tiết kiệm tối đa thời gian và công sức khi sử dụng thuốc. 

Đọc ngay: Định tâm An thần thang có nhờn thuốc không? Cách sử dụng

Cách sử dụng thuốc Định tâm An thần thang
Để tăng cường hiệu quả điều trị mất ngủ, Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, ngâm chân thảo dược, trà thảo mộc giúp thư giãn, nâng cao thời lượng và chất lượng giấc ngủ.

Với những kết quả đạt được trong công tác điều trị mất ngủ, Định tâm An thần thang và liệu pháp điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc được VTV2 “Vì sức khỏe người Việt” đưa tin là giải pháp chữa mất ngủ hoàn chỉnh và an toàn hiện nay. [Xem chi tiết phóng sự TẠI ĐÂY]

VTV2 đưa tin về bài thuốc Định tâm An thần thang
Bám sát nguyên tắc điều trị của YHCT, bài thuốc Định tâm An thần thang tác động vào tận căn nguyên điều trị tận gốc bệnh mất ngủ theo từng giai đoạn. Kết quả điều trị thực tế, 95% bệnh nhân khỏi bệnh mất ngủ, kể cả các trường hợp nặng, mất ngủ kinh niên sau 1-3 tháng dùng thuốc.

Định tâm An thần thang đã trở thành sự lựa chọn tin cậy của đông đảo người bệnh và nhận được phản hồi tích cực từ phía người dùng.

ĐỪNG BỎ LỠ: Phản hồi của người bệnh về bài thuốc Định tâm An thần thang

Hiệu quả điều trị mất ngủ theo từng giai đoạn
Để biết thêm thông tin chi tiết về bài thuốc Định tâm An thần thang và liệu pháp điều trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc, bạn đọc vui lòng xem thêm TẠI ĐÂY. Hoặc liên hệ trực tiếp với Trung tâm Thuốc dân tộc để được bác sĩ đầu ngành tư vấn điều trị qua địa chỉ sau:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – SĐT, Zalo: (024) 7109 6699 – 0979 509 155
Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – SĐT, Zalo: (028) 7109 6699 – 0961 825 886
Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Kết hợp chữa mất ngủ bằng bài thuốc nam với vật lý trị liệu và các phương pháp chữa bệnh tự nhiên: Hiệu quả trên 80%
Để điều trị có hiệu quả hơn, người bệnh có thể kết hợp những bài thuốc nam với phương pháp vật lý trị liệu hoặc thay thế bằng các cách chữa bệnh tự nhiên không dùng thuốc để tối ưu hiệu quả cao hơn mà vẫn đảm bảo an toàn, lành tính cho sức khỏe.

Nguyên tắc điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả
Dựa trên nguyên lý trên và xu hướng chữa bệnh không dùng thuốc được nhiều người bệnh mất ngủ tìm kiếm hiện nay, Trung tâm Đông phương Y pháp đã nghiên cứu và ứng dụng thành công liệu trình Đông phương Thần hiệu Định tâm, đặc trị các chứng mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ. 

Sau liệu trình điều trị từ 10 ngày đến 3 tháng, người bệnh có thể ổn định giấc ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu, phục hồi sức khỏe, thể trạng một cách toàn diện. Hiệu quả phục hồi được kiểm nghiệm lâm sàng và chứng minh thực tế đạt mức 80,2%. 

Đông phương Thần hiệu Định tâm được đánh giá cao vì người bệnh có thể áp dụng đa dạng phương pháp mà phương pháp nào cũng có căn cứ khoa học và cơ chế xử lý bệnh rõ ràng.

Tác dụng từng phương pháp được sử dụng trong liệu trình
Tìm hiểu thêm: Đông phương Thần hiệu Định tâm chữa mất ngủ, đau đầu – Cơ chế tác động “có một không hai”

Không chỉ được thực hiện trị liệu trực tiếp tại Trung tâm với quy trình chuyên nghiệp, sạch sẽ, đảm bảo hiệu quả và an toàn trong điều trị, người bệnh còn được hướng dẫn chi tiết để có thể tự điều trị tại nhà.

Các bài tập, dưỡng sinh, cách tự day ấn, bấm huyệt,…
Chế độ dinh dưỡng, âm nhạc, kết hợp,…
Ngay cả việc nên hay không nên hoặc nên áp dụng bài thuốc nam chữa mất ngủ nào kết hợp, người bệnh cũng được các bác sĩ tư vấn cụ thể để có lựa chọn tốt.

Tất cả các phương pháp được sử dụng đều lành tính, hoàn toàn dựa trên cơ chế tự chữa lành để kích thích khả năng phục hồi kỳ diệu của cơ thể. Vì thế không những giúp người bệnh tăng cường chức năng phủ tạng, làm lành tổn thương hệ thần kinh mà còn định tâm, an thần, đem lại sự thư giãn, thoải mái, ổn định toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

Bệnh nhân phản hồi về hiệu quả phục hồi và bác sĩ điều trị tại Trung tâm
Với Đông phương Thần hiệu Định tâm, đặc biệt nhờ tay nghề châm cứu, bấm huyệt, thực hiện vật lý trị liệu cao của đội ngũ chuyên gia, bác sĩ tại Trung tâm, người bệnh hoàn toàn có thể thể hết bệnh, cảm thấy ngủ ngon, dễ chịu ngay sau 10 ngày trị liệu.

Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể tiết kiệm tối đa thời gian, công sức, chi phí, vì những phương pháp kết hợp đều rất đơn giản, dễ thực hiện. Nếu duy trì thường xuyên, đây cũng là cách tăng cường sức đề kháng để chống lại mọi bệnh tật, giúp sống khỏe, trẻ lâu ít ai biết.

[Thông tin chi tiết về Trung tâm, bạn đọc có thể xem thêm TẠI ĐÂY]

Những lưu ý khi sử dụng bài thuốc nam chữa mất ngủ mà bạn nên biết
Ngoài việc sử dụng các bài thuốc nam chữa mất ngủ kinh niên, người bệnh cũng cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày để bệnh có thể được điều trị hiệu quả. Đồng thời trong quá trình điều trị mất ngủ bằng các bài thuốc Nam, người bệnh cần tuân thủ những lưu ý sau đây:

Sử dụng các thảo dược chữa mất ngủ bạn cần chọn nguyên liệu kỹ càng và đem rửa sạch để có thể loại bỏ hết tạp chất.
Thảo dược chữa mất ngủ thường sẽ có tác dụng chậm cũng như chỉ áp dụng để hỗ trợ điều trị, không thể thay thế hoàn toàn cho thuốc chữa bệnh. Người bệnh cần kiên trì cho đến khi giấc ngủ được cải thiện.
Để hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị, bạn nên tập thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. Điều này sẽ giúp đồng hồ sinh học của cơ thể của bạn được cân bằng theo đó cũng dễ dàng cải thiện hơn.
Người bệnh không nên sử dụng các thiết bị điện tử như: tivi, máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ để có thể tránh những tác động của sóng điện tử đến não bộ.
Dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tập thể dục và chạy bộ hay ngồi thiền sẽ tốt cho sức khỏe và giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn.
Không nên ăn no vào buổi tối và lạm dụng các chất kích thích hay rượu bia để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và quá trình điều trị đạt hiệu quả cao.
Việc luôn luôn giữ cho đầu óc thoải mái và giải tỏa các căng thẳng mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng bệnh chuyển nặng.
Nếu người bệnh mất ngủ kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm thì bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra để có biện pháp điều trị kịp thời.
Đối với phòng ngủ và không gian sống người bệnh nên được giữ thoáng sạch, có ánh sáng vừa phải và hạn chế những âm thanh ồn ào gây khó ngủ và tỉnh giấc.

Trên đây là một số bài thuốc nam trị mất ngủ kinh niên hiệu quả được nhiều người tin tưởng và áp dụng nhất. Để đạt được kết quả như mong muốn, người bệnh nên kiên trì sử dụng kết hợp việc cùng với ăn uống và sinh hoạt khoa học thì tình trạng mất ngủ sẽ nhanh chóng được đẩy lùi và hạn chế tái phát.

TIN BÀI NÊN ĐỌC:

Bí quyết chữa mất ngủ không khó từ thảo dược thiên nhiên

Địa chỉ chữa mất ngủ bằng Y học cổ truyền hiệu quả và uy tín hiện nay

Back to top button